Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola amigos cuelgo unas fotillos para que mireis mis cambios y me aconsejeis , ire suviendo fotos cada 20 dias e ire poniendo lo que me pidais

Se ven buenos progresos felicitaciones!

Mantenenos al tanto....

vas bien compi sigue asi

que me recomendais para epesar a definir

contanos tu dieta para empezar...

pues esta es la dieta que estoy siguiendo

dieta
1º comida desalluno) 100g pan integral +100g pechuga de pavo o pollo+1 fruta
o
100g avena+40g proteina+1 platano
1 multix
2 camp c 1000
30 gr vitargo

2º comida 1/2) mañana

100gr arroz blanco+150gr pechuga de pollo o pavo + 4 rodajas piña en su jugo

3º comida (almuerzo)

100gr arroz blanco +2 latas de atun al natural + ensaladas
2 comp d c1000

4º comida (merienda)

100gr avena+40gr proteina +1 platano

5 comida (cena)

1 requezon 500gr+1 cucharada de miel +3 lonchas piña en su jugo

6º comida ( antes de acostarce)

pavo o pollo 200gr con verduras o ensaladas
o
1 batido de proteina con agua
2 comp de c1000

77kg 1 kilo menos de grasa

no esta mal con voluntad y esfuerzo conseguiras lo propuesto

unas fotillos mas , para que me digais que debo mejorar , saludos

bueno que debes mejorar pues a simple vista un poco mas de hombros y antebrazo que casi nadie lo hace y de piernas no te he visto asi que no puedo decirte nada pero por lo demas se te ve bien amigo

gracias amigo, mañana pondre unas fotillos de piernas

Felicitaciones, se nota mucho el cambio. Podrias decirnos que ciclo estas haciendo y por que semana vas? Un saludo!

eso estas haciendo algo ??????

buenas señores perdon por la tardansa e estado fuera por las fechas de momento no estoy tomando nada pero quiero empesar con lo mismo que mi colega prim, win y deca esta noche unas fotillos de piernas , gracias por comentar , k tal veis lo que me quiero tomar

buenos cambios felicitaciones!

buenas señores que tal todos aki estan las fotos de piernas que me dijeron y unas fotos mas llebo 1 mes y 20 dias de entrenamiento y dieta , empece el dia 30 de abril , toy aver si tomo algo pero no se si cera muy pronto ,un saludo espero comentarios