Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Disculpa, dejame ser un poco màs claro el test de dominadas en barra fija y fondos en paralelas es una sola vez y en un dìa libre de trabajo y gimnasio. El calentamiento siempre antes de los circuitos.

o una cosa o la otra, si segun tu entrenas mma??? pero que disiplinas???? ay demasiadas otro wey dice osea son lo ufc??? sabes q es la ufc??? ni idea tienes... otra cosa todos pero todos los semi pro y los pro abusan de los eaa te lo digo por q yo lo se ... yo lo vi estuve alli... jjajajajaja alguno ha peliado algun ''campeonato de gyms de mma??? uno se entrena pero a la hora de los madrasos vale madre la condicion y la fuerza y los musculos uno entra a dar todo y le salen juerzas de donde sea.... es mi punto de vista he dicho

JERRY_19 escribió:o una cosa o la otra, si segun tu entrenas mma??? pero que disiplinas???? ay demasiadas otro wey dice osea son lo ufc??? sabes q es la ufc??? ni idea tienes... otra cosa todos pero todos los semi pro y los pro abusan de los eaa te lo digo por q yo lo se ... yo lo vi estuve alli... jjajajajaja alguno ha peliado algun ''campeonato de gyms de mma??? uno se entrena pero a la hora de los madrasos vale madre la condicion y la fuerza y los musculos uno entra a dar todo y le salen juerzas de donde sea.... es mi punto de vista he dicho

este comentario tan absurdo te deja peor que la foto que tienes expuesta!!

edgar... ó Ivan, si uno sigue tu participacion en este foro siempre mantiene el mismo matix, y cabe preguntar que ganas con eso???

iluis:
dale acabo de ver lo que me respondiste voy a ponerlo en practica, tenia conocimiento de algunos circuitos así, aunque no los lleve a la practica, ahora eh visto muchos comentarios diferentes con respecto a que son incompatibles el muscular con trabajar la condición cardio bascular, y no se por que veo tantos tipos de mi peso o mas que tienen una gran formación muscular, como es que lo consiguen si no es con hipertrofia? y lo otro ya que veo que conoces el mundo de la lucha, has probado o sabes sobre oxido nítrico o en su defecto sobre l-arginina?

Hola dorado, para que estès claro el sistema energètico que se pone a funcionar o mejor dicho que se utiliza en el mma y en los deportes de combate es el del anaeròbico, si investigas un poco con respecto a los mecanismos que utiliza el cuerpo para la ejecuciòn de esfuerzos ( en èste caso un combate de mma, judo, lucha o sambo ) es el de la utilizaciòn de la atp para producir energìa ràpidamente durante los primeros 2 ò 3 minutos de esuerzo y hasta 10 minutos. A medida que el esfuerzo fìsico sigue parte del atp se convierte por oxidaciòn acido làctico que entra en la sangre y se recicla, es decir se vuelve a convertir en atp pero en un indice menor. El efecto de cansancio muscular y de falta de aire no es debido a que tu sistema cardiovascular le fàlta capacidad, sino al desbalance creado por la oxidaciòn y desgaste de atp en los musculos lo cual conlleva a que tienes que detenerte porque tu cuerpo no dà para màs. Inclusive estudios que tienen bastantes años indican inclusive un desbalance de gases en la sangre debido a la hiperventilaciòn. Por eso te recomiendo que lo que necesitas es adaptar la capacidad de trabajar con èstos paràmetros ajustados a tu entrenamiento. Prueba el circuito, te aseguro que si lo realizas dando el 100 por ciento vas a tener una buena capacidad para los combates. Lo de tipos musculados en mma, los hay entodos los deportes, acuerdate que la genètica y las ayudas exògenas son utilazidas por todo el mundo, desde atletas recreacionales a muchachos que quieren ponerse grandes. Para contestar al compañero que si habìa competido en mma, hoy tengo 49 años y en mi època de atleta no tenìa el conocimiento de mma, pero si estube involucrado extraoficialmente en varios encuentros de distintas artes marciales de manera informal, soy judoca y modestia aparte le batì las caraotas a todo boxeador, karateca y taekwondista que quiso enfrentarme, hoy hago ejercicio en mi casa ya que cada vez que iba al dojo los nuevos muchachos querìan quitarme la cabeza al entrenar y yo ya no estoy para esa vaina, no tengo que demostrarle nada a nadie. Pero si puedo decir que solo podìan conmigo los que estaban en la selecciòn del estado o regional. Si puedes compra o consigue un barril vacìo de cerveza, aunque mejor lleno y tu lo vacìas que tengo varios circuitos interesantes, asì como un cuerda para subir.

Disculpa me faltò lode los suplementos. La arginina no tiene efecto en el cuerpo a menos que te trages 5 grms o te inyectes una suspensiòn de arginana, los estudios realizados consumiendo 1.5 grms de arginina vìa oral, no diò ningùn efecto lo que pasa es que mucho de lo que se dice de los suplementos es mercadeo, el òxido nìtrico te ayuda a dilatar los vasos sanguìneos para tener mayor flujo de sangre pero para mma u otros deporte s de combate no veo su valor real. El aumento de sangre en los mùsculos ayuda a la hiprtrofia muscular pero bajo una rutina ficoculturista, quizas si lo ciclas te puede servir para aumentar tu musculatura, pero creo que eso lo vas a adquirir con buena alimentaciòn y como una respuesta de adptciòn de tu cuerpo al ejercicio que realizas.

edgard mengual2 escribió:este comentario tan absurdo te deja peor que la foto que tienes expuesta!!

cada quien expone lo que quiere y da consejo que quiere yo fumo, tomo falto a las mitades de mis entrenamientos y aun asi se lo que es nockear de pie al primer golpe, no cualquier persona es capas de soportar tremendas palizas por mas que entrenes y te prepares aqui en mi ciudad es un ''deporte'' de moda estan los gimnasios abarrotados pero a la hora de los campeonatos locales son pocos los que se abientan al ruedo bueno este es otro comentario absurdo como mi imagen jhahahahhaajjaja

hola yo tambien estoy practicando mma y me preocupa q pueda estar sobre entrenando, yo hago weight training de 6 am a 7 30, y desp al medio dia practico mma, mi pregunta es no estare sobre entrenando los musculos ???

Lo del sobre entrenamiento lo debes de diagnosticar tu mismo, recuerda que una cosa buena en exceso se puede convertir en mala. Yo te recomendarìa los entrenamientos tècnico tàcticos por sobre el trabajo de pesas, si vas a entrenar mma y estàs frito por el entrenamiento de la mañana, no vas a obtener buenos resultados. Quieres probar si eres verdaderamente fuerte en un combate, ahi te và: llena un saco con el 60% de tu peso corporal y haz 50 repeticiones en 20 minutos. Luego de eso descansa de 3 a 5 minutos y abraza el saco como un abrazo de oso y camina 200 mts. Viejito en menos de 30 minutos tienes una rutina màs efectiva para combate que todos los hierros que puedas levantar en un mes. Recuerda que el equilibrio es el secreto del èxito, màs no siemopre es mejor.

En verdad desde q empeze el gym en las mañanas me ha ido mejor en los combates, por eso no quiero dejarlo pero me gustaria saber como puedo combinarlos sin hacerme daño.

rodsurfing:
hay dos maneras de ver si estas sobre entrenado, un método medico con sus exámenes que acá en mi país es un poco caro y el otro un ejercicio cubano donde no necesitas ams que a ti mismo para medir tu sobreentrenamiento, te recomiendo buscarlo y ponerlo en practica.

Mira lei mucho sobre todo, mi opinión es, sobre el entrenamiento que calientes bien y que hagas una elongación adecuada no importa que rutina sea o de que sea ( fuerza, potencia, resistencia, hipertrofia),si fuera vos entrenaría hipertrofia en lo que las serias c asemejan a las de potencia y de fuerza, luego de tener buena masa muscular, recién ahí te conviene entrenar potencia o fuerza,porque te lo digo, porque en cualquiera de esas dos cosas necesitas que todo tu cuerpo este levemente preparado, en las dos cosas necesitas tomar pesos máximos para entrenar con porcentajes los cuales varían al igual que las repeticiones, yo tengo 30 años y hace ya un tiempo( años)que entreno en el gym nunca reilase entrenamiento de potencia ni fuerza y te aseguro que tengo mucho de las dos, cuida tus estructura en general y no te quedes solo con los músculos....con respecto a la elongación solo realizala después del entremiento que hagas y dale la misma o mas importancia que al resto, tengo mas para contarte si es que esto que te escribo te sirve saludos y espero poder ayudar!

Felicidades por este foro es de mucha ayuda,

Quería hacer unas preguntas sobre este tema acerca de acondicionamiento físico y las artes marciales, yo estoy ahora haciendo rehabilitación de los hombros larga y fastidiosa pero bueno ya saldré de eso, practique taekwondo olímpico alrededor de 5 años pero entre lesiones y otras cosas deje de entrenar, ahora quiero incursionar en las nuevas arte marciales como las mixtas pero como ya tengo algunos años sin hacer deporte no quiero hacerlo de manera incorrecta, por ejemplo no sabia que hacer estiramientos antes de las pesas era contraproducente, ahora bien como puedo empezar a ponerme en forma para practicar estas artes marciales?, me gustaría tener mas fuerza resistencia y no perder elasticidad, respeto a los culturistas por ser conocedores de las pesas, solo me gustaría saber el entrenamiento adecuado para evitar lesiones y salir de lo debilidad que estoy jejeje.

Ya conseguí una academia y me darán clases dos veces a la semana creo que podrían ser tres. eso seria la técnica ahora para el acondicionamiento fisico se lo dejo a los expertos como ustedes.

Tengo 29 años, peso 79 km y mido 1.76

Gracias de antemano.

Hola nuevamente, ya estoy cerca de terminar mi rehabilitación me gustaría saber sobre los circuitos de entrenamiento para artes marciales, por ejemplo si los debo hacer antes o después de las practicas?

Cuantas veces a la semana?

Con que cantidad de peso ? la cantidad de minutos?

También si pueden aconsejarme sobre la dieta sera bienvenido su consejo.

Espero sus respuestas.