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q tal, ps acabo de comprar monohidrato de creatina marca gnc, para fuerza y energia en el gym. Bueno, kisiera saber como debo tomarla; el señor me dijo como, pero no le entendi muy bien, me dijo q en la fase de carga osea en la primera semana debo tomarla 4 veces al dia, y despues de esa semana ya solo es una vez al dia. Entonces como la tomo en la fase de carga, 2 veces antes de entrenar y 2 despues de entrenar???, o las 4 veces antes o despues, o como???
Y ya pasando la fase de carga q es solo una ves al dia me la tomo antes o despues del entreno??

gracias

Tendrias que tomarla 1 a la mañana, otra a la media tarde y una antes de entrenar y la ultima despues de entrenar inmediatamente.

Despues quedo en 2 tomas te dijo? Seguramente 5g, antes y 5gr despues..
No se como andaras con la retencion de liquidos, pero cuando hice eso del antes y despues termine bastante redondo. Habia subido de peso pero con mucha retencion liquida, que al final se termina perdiendo con el tiempo.
Conclusion: Hasta que perdi todos esos fluidos estuve casi 4 meses para volver a estar definido.
Por lo menos reacciono asi mi cuerpo y lo probe con 1 creatina mala y una de las mejores la CREAPURE, que con la UNIVERSAL son 2 muy buenas creatinas...


Un abrazo!!

muchas gracias por sus repuestas

entonces despues de la fase de carga son dos veces al dia?? 1 antes del entreno y otra despues, de 5 gramos cada una claro...

y en la fase de carga son 3 antes del entreno y 1 despues... gracias

DURANTE LA PRIMER SEMANA TOMA 5 GRAMOS 4 VECES AL DIA

UNA D MAÑANA
OTRA DESPUES DE COMER
OTRA DE TARDE
Y OTRA DE NOCHE

DESPUES D ESA SEMANA TE TOMAS 5 GRAMOS UNA VEZ AL DIA HASTA K TERMINES EL TARRO
CHAU
evita escribir con mayusculas normas que establece el foro r.flexx

fox-vader escribió:DURANTE LA PRIMER SEMANA TOMA 5 GRAMOS 4 VECES AL DIA

UNA D MAÑANA
OTRA DESPUES DE COMER
OTRA DE TARDE
Y OTRA DE NOCHE

DESPUES D ESA SEMANA TE TOMAS 5 GRAMOS UNA VEZ AL DIA HASTA K TERMINES EL TARRO
CHAU

despues de la semana de carga, me la tomo antes o despues del gym?? segun yo es antes para tener la energia y fuerza, no es asi??

aminoBoy escribió:q tal, ps acabo de comprar monohidrato de creatina marca gnc, para fuerza y energia en el gym. Bueno, kisiera saber como debo tomarla; el señor me dijo como, pero no le entendi muy bien, me dijo q en la fase de carga osea en la primera semana debo tomarla 4 veces al dia, y despues de esa semana ya solo es una vez al dia. Entonces como la tomo en la fase de carga, 2 veces antes de entrenar y 2 despues de entrenar???, o las 4 veces antes o despues, o como???
Y ya pasando la fase de carga q es solo una ves al dia me la tomo antes o despues del entreno??

gracias

Hola amigo, en tu fase de carga debes consumir 20gr de creatina por 5 dias, distribuyelos en 4 tomas, luego de la semana de carga serán solo 5gr diarios, puedes tomarlos los 5gr con tu batido post entrenamiento o puedes tomar mitad antes osea 2,5 y mitad despues de entrenar, es muy pero muy recomendable que tomes mucha agua por lo menos 4lt (ojo en el transcurso del dia) para poner a funcionar bien tus riñones, saludos

aeroplano_co escribió:una de las mejores la CREAPURE, que con la UNIVERSAL son 2 muy buenas creatinas...

Totalmente de acuerdo, cualquier marca con el sello CREAPURE y la UNIVERSAL, son exelentes, saludos

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despues de la semana de carga, me la tomo antes o despues del gym?? segun yo es antes para tener la energia y fuerza, no es asi??[/quote]

Es mejor despues de entrenar ya que te ayudará en la recuperación del musculo, pero si prefieres tomala mitad y mitad

Mas claro ni el agua.

100% de acuerdo
Saludos
JG