Espanol English

Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Culturismo femenino, para que las mujeres puedan compartir sus conocimientos culturistas.

Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Sab Dic 08, 2012 10:39 am

Buenas Tardes, quiero competir en Miss Bikini del año que viene y no se x donde empezar....acepto consejos....gracias!
Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am





Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Strongman sigmarsson » Sab Dic 08, 2012 1:45 pm

Hola Pamela primero que nada ayudamos a ayudarte y pon tus datos:
- edad
- peso
- estatura
- tiempo entrenando
- rutina actual ( si es que ya entrenas)
- dieta actual ( si es que llevas una dieta)

Con estos datos podemos ayudarte mejor ya que sin ellos no sabremos ni por donde empezar :wink: :wink:

Espero esos datos pam!!! Saludos!! :mrgreen:
Correctos alimentos para bajar el %BF y para ganar musculos de acero!!!
los-que-si-y-los-que-no-t58307.html

No sabes cual rutina elegir?! Talvez aquí la encuentres!!
rutinas-a-modo-t58436.html
Avatar de Usuario
Strongman sigmarsson
Forista Senior
Forista Senior
 
Mensajes: 470
Registrado: Vie Oct 26, 2012 1:35 pm

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Sab Dic 08, 2012 4:25 pm

Ok muchas gracias!!!
Tengo 29 años
Peso 65 kg
Mido 1,68
Entreno 3 veces x semana y siempre músculos grandes
Prensa, cuadriceps y femorales
Abdominales
Dorsales, remo, hombros, bíceps y tríceps.

Dieta:
Café con leche
2 rebanadas bimbo integral

Pechuga de pollo con ensaladas
1 plátano

Café con leche o yogurt

Ternera con patata asada
1 plátano

Soy muy disciplinada lo que me digan haré al pie de la letra...me gustaría subir fotos pero no se cómo

Muchas gracias por su ayuda!!!!
Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor toritoargentino » Sab Dic 08, 2012 8:23 pm

Si te lo propones podes competir, es necesario saber cual es tu indcice de grasa corporal, para ver si tenes que ajustar los hidratos de carbono, los aerobicos o que hacer.
Para darte una idea inicial, para mejorar físicamente es necesario una buena dieta, entrenamiento, descanso y tal vez algo de suplementos.

Una buena dieta necesita contar con 6 comidas, en la tuya veo solamente 4, agregaria mas proteinas.
La patata que comes en la cena la pondria en el almuerzo y la ensalada en el almuerzo. Esto es porque los carbohidratos que consumas en la noche quedaran almacenados ya que al estar dormida no los quemaras, por eso siempre que busques definirte de noche conviene restringir los hidratos.

Te dejo el link donde se indica como subir fotos.

procedimiento-para-publicar-fotos-t2430.html

Exitos amiga!
Avatar de Usuario
toritoargentino
Forista
Forista
 
Mensajes: 204
Registrado: Dom Oct 21, 2012 5:08 pm

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Dom Dic 09, 2012 6:16 am

Imagen
Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Dom Dic 09, 2012 6:18 am

Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Dom Dic 09, 2012 6:24 am

Gracias por tu ayuda!!!!
Intentare hacer las 6 comidas y dejar los carbohidratos para el día!!!
Me metabolismo es muy acelerado, pierdo pesó con facilidad...que suplemento me recomiendas????
Gracias por tu ayuda, amigo! Estoy muy desorientada pero fuerza de voluntad no me falta!!! Un abrazo!!!
Pam.
Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Dom Dic 09, 2012 6:31 am

"Tengo mucha suerte....cuanto más trabajo y me esfuerzo más suerte tengo" :wink:
Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Dom Dic 09, 2012 6:32 am

No me sube las otras fotos.....
Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Dom Dic 09, 2012 6:37 am

[img]http://img18.imageshack.us/img18/9851/imagecqjs.jpg[img][/img][/img]
Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Dom Dic 09, 2012 6:44 am

No se qué estoy haciendo mal, no me suben las fotos!
Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Bellboy » Dom Dic 09, 2012 4:46 pm

Imagen

Aqui la tienes
Bellboy
Ciudadano Ilustre
Ciudadano Ilustre
 
Mensajes: 1007
Registrado: Sab Jun 25, 2011 5:30 pm
Ubicación: Tenerife, España

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Bellboy » Dom Dic 09, 2012 4:55 pm

Una pregunta, cuanto tiempo dedicas al cardio? Viendote solo te puedo aconsejar que inviertas mas tiempo en aerobicos que en los anaerobicos, tienes bastante %bf, asi que a correr y una dieta baja en carbos y grasas.


Un saludo.
Bellboy
Ciudadano Ilustre
Ciudadano Ilustre
 
Mensajes: 1007
Registrado: Sab Jun 25, 2011 5:30 pm
Ubicación: Tenerife, España

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Pamela » Dom Dic 09, 2012 5:37 pm

Pues te comento, genéticamente soy súper delgada y no me gusta nada...por ese motivo estoy tomando unas pastillas para subir de perso hasta qué crezca mi masa muscular, me gusta verme grande, así q mientras tanto me quedo gordita....Jejeje por ese motivo hago cero cardiossss
Gracias x tu observación
Pero me ayudaría me aconsejarás sobre como crecer muscularmente
Un saludo!
Avatar de Usuario
Pamela
Nuevo usuario
Nuevo usuario
 
Mensajes: 2
Registrado: Sab Dic 08, 2012 9:29 am

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor toritoargentino » Dom Dic 09, 2012 5:51 pm

La masa muscular no te va a crecer por tomar pastillas, si es que sos delgada y has subido por esas pastillas te diria que las cortes porque no te estan haciendo ganar musculatura si no grasa corporal.

Entrenamiento con pesas, dieta alta en proteinas y descanso es el comienzo para crecer muscularmente.
Avatar de Usuario
toritoargentino
Forista
Forista
 
Mensajes: 204
Registrado: Dom Oct 21, 2012 5:08 pm

Re: Mujer quiere competir en Miss Bikini Olimpia 2013

Notapor Bellboy » Dom Dic 09, 2012 6:30 pm

Pamela escribió:Pues te comento, genéticamente soy súper delgada y no me gusta nada...por ese motivo estoy tomando unas pastillas para subir de perso hasta qué crezca mi masa muscular, me gusta verme grande, así q mientras tanto me quedo gordita....Jejeje por ese motivo hago cero cardiossss
Gracias x tu observación
Pero me ayudaría me aconsejarás sobre como crecer muscularmente
Un saludo!



Es que es lo que dice torito¡ la grasa no la vas a transformar en masa muscular... olvidate, planteate buena dieta y vete haciendo algo de cardio porque por mucho que ahora consigas subir músculo limpio seguirás teniendo esa grasilla.... y creeme que es mucho mas difícil deshacerse de ella que ganarla.. ademas para tu fin pienso que la esbeltez es el comienzo. de todas maneras aquí lo importante es que tu te veas como quieras verte y no como te quieran ver los demás.

salu2
Bellboy
Ciudadano Ilustre
Ciudadano Ilustre
 
Mensajes: 1007
Registrado: Sab Jun 25, 2011 5:30 pm
Ubicación: Tenerife, España

Siguiente


Volver a Culturismo femenino (con esteroides o 100% natural)


 


  • { RELATED_TOPICS }
    Respuestas
    Vistas
    Último mensaje

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 0 invitados

InicioEsteroides AnablicosEjerciciosArtculosGaleriaForosOtrosDescargas
Todos los derechos reservados, Tupincho.net 2002 - 2011 Website powered by Subdreamer CMS
Designed by indiqo.media