Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas, soy nuevo en este foro y necesitaría que me den una mano. Soy hombre, tengo 17 años, mido 1,83 mts, y ando pesando 67 kg. Hace tiempo que tengo ganas de ponerme en forma pero debido a mis estudios y trabajo no podia. Ahora me encuentro algo mas libre y me decidi a dedicarle tiempo a mi cuerpo. Mi idea es ganar masa muscular mas que marcar, aumentar algo de peso (creo yo que deberia pesar un poco mas), mejorar mi postura, y ganar algo de resistencia.
Mi idea era inscribirme en natacion debido a mi postura, para mejorarla. Habia pensado 2 veces por semana natacion y 3 veces pesas (por ej. L-Mi-V Pesas y Ma-J). Mientras tanto veo algo complicado iniciarme en un gimnasio, es por eso que voy a utilizar un banco con barra y mancuernas que me compre hace un tiempo. La verdad soy bastante novato en todo esto, es por eso que me gustaria que me den una ayudara con esto. Entonces, es bueno complementar natacion con pesas? me ayudaria a lograr mis objetivos?
Por ahi escuche que la natacion debe tener una rutina (si se la acompaña con pesas) adecuada. Que rutina con barra y mancuarnas se ajustaria mas teniendo en cuenta eso?
En cuanto a la comida como bastante bien y variado. Que dieta deberia llevar?
Desde ya agradezco sus respustas.
slds

NovatoInteresado escribió:Holaaa mi consejo es que asistas a un gimnasio, ya que un monitor te podrá asesorar a nivel básico de que ejercicios realizar y como deben realizarse... y para comenzar está bastante bien, aunque con el tiempo, seguramente, te darás cuenta que adquirirás más conocimientos que tu monitor.

Las nociones básicas de dieta son que comas 5/6 veces al día intentando comer cada 2/3 horas, las comidas más importantes en cuanto a la carga de hidratos son el desayuno y después de entrenar y en todas deberias hacer carga de proteinas(pollo/huevo/pescado...etc)

En la zona de nutrición puedes aprender los mecanismos para crearte tu propia dieta, suerte y un saludo.

Gracias por comentar. El tema de los alimentos tendria que verlo con algun especialista.
El gimnasio tenes razon, pero por ahora se me complica ya que sigo teniendo los tiempo algo ocupados.
Pero creo que lo mejor sera pasarme y consultar un monitor para que me asesore. De cualquier forma si sabes o alguien sabe o podria armarme alguna rutina con mancuernas y pesas por lo menos hasta que me haga algo mas de tiempo... lo agradeseria
slds

NovatoInteresado escribió:Holaaa mi consejo es que asistas a un gimnasio, ya que un monitor te podrá asesorar a nivel básico de que ejercicios realizar y como deben realizarse... y para comenzar está bastante bien, aunque con el tiempo, seguramente, te darás cuenta que adquirirás más conocimientos que tu monitor.

Las nociones básicas de dieta son que comas 5/6 veces al día intentando comer cada 2/3 horas, las comidas más importantes en cuanto a la carga de hidratos son el desayuno y después de entrenar y en todas deberias hacer carga de proteinas(pollo/huevo/pescado...etc)

En la zona de nutrición puedes aprender los mecanismos para crearte tu propia dieta, suerte y un saludo.

Gracias por comentar. El tema de los alimentos tendria que verlo con algun especialista para que me haga una dieta a la que me pueda adaptar.
El gimnasio tenes razon, pero por ahora se me complica ya que sigo teniendo los tiempo algo apretados.
Pero creo que lo mejor sera pasarme y consultar un monitor para que me asesore. De cualquier forma si sabes o alguien sabe y podria armarme alguna rutina con mancuernas y pesas por lo menos hasta que me haga con algo mas de tiempo... lo agradeseria
slds