Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

alguien puede explicarme que es esto ??

e escuchado que si dejas de entrenar por algun tiempo el musculo se " catabolisa "
quiero saber en que lapso de tiempo sucede esto ...
espero que alguien pueda explicarme :arrow:

Hola me llamo david tengo 19 años, mido 1.73cm y peso 68kg quiero compartir la dieta y la rutina que yo diseñe, espero que me aporten, corrijan y ayuden a mejorar, gracias. Que Dios Los Bendiga

Día 1 Pecho, Espalda, Hombros, Cardiovascular
- press inclinado 3 x 10, 8, 6
- press banco 3 x 10, 8 ,6
- peck deck 3 X 10, 8, 6
- jalón tras nuca 3 x 10, 8, 6 ...

Hola!

Soy nuevo en el foro y necesito ayuda. Cualquier consejo lo agradeceré.

Llevo desde septiembre en el gimnasio y apenas he notado como perdía algo de grasa y y se me notaban crecía algo pero no mucho. La razón es que creo que he sometido a mi cuerpo a sobreentrenamiento.
Mi rutina me la hizo el monitor y creo que estaba sobrecargada. Resumiéndola: el lunes hacía seis ejercicios de pecho y cuatro de bíceps, ...

Bueno, soy nuevo en todo esto, llevo una semana de gimnasio, siempre he tenido fibra pero quiero un cuerpo 10... ponerme como rafa mora o cualquiera de estos chicos con cuerpos espectaculares..

me gustaria que me pusieseis unas tablas para empezar... pero que den resultados rapidos, estoy dispuesto a meterme entre 2 y 3 horas diarias y llevar una buena dieta..

tambien me gustaria conocer algun producto que me haga subir masa muscular en poco ...

Saludos a todos :)

Estaba revisando el foro y me nutri de mucho material qe hay aqui
Entonces decidi registrarme y compartir algo qe me paso hace como 20 años

Ante todo soy de Maracaibo - Venezuela, disculpen los terminos qe utilizare son los qe aqui nombramos.

Cuando me inicie en el ambiente de las pesas un gran amigo me enseño todos los movimientos basicos fue mister ...

Muy Buenas Noches, ante todo los quiero felicitar por este gran portal muy completo e informativo. Quisiera que me ayudaran ya que me siento estancado y sin poder progresar tanto en mis pesos como en mi masa muscular. Para contarles un poco de mi, tengo 29 años, tengo un poco mas de 6 años entrenando con pesas, mido 1,80 y peso 97 kilos, con un % de grasa de 20, en este caso soy de ...

Pues, estoy eligiendo entre dos rutinas y no me decido aun por ninguna... A ver vosotros que opináis...

Formato: (técnica, cadencia, %RM, descanso entre series)

NOTA: El Viernes puede determinarse libremente el grupo que requiere trabajo adicional esa semana.

LUNES:
Tipo: Tronco (Pecho/espalda/abdomen)

A1. Press en banca plana semipower 4 x 8/8/6/6 (al fallo, 2010, 100%, 180")
A2. Dominadas agarre supino 4 x 8/8/6/6 (isodinámica 1"/al fallo, 2011, 100%, 180")

B1. Press mancuernas banco 30º ...

Hola soy nuevo en el foro,

Mi duda es la siguiente

Para los antebrazos
Curl con mancuerna en supinacion y pronacion *

*¿ Debo hacerlos con cargas pesadas y puedo hacerlos con tempo de 3-1-1 ? ó ¿ Cargas ligeras y secuencia rapida ?

Y este otro

Curl de biceps con barra y agarre en pronacion **

**¿ Es para VOLUMEN o sólo para REFORZAR LA ARTICULACION ?

Bueno eso es todo amigos , Buen ...

hola como estas tengo una duda aserca de las series y repetisiones ya boy entrenando 4 años y subi de 62 a 80 y no estoy marcado pero si note que aumente masa muscular pero aserca de la duda es que es mejor aser ejemplo en sentadillas
4 series de 10,10,8,6
o
3 series de 12,12,10

porque algunos disen que mas peso y pocas repeticiones para aumentar masa muscular
pero otros que asen bodyfitness asen ...

:?: me a quedado claro que el cardio siempre se entrena los dias que no hay pesas . pero podria existir la variante que se pueda hacer pesas pasadito de las 11 am y cardio por la tarde despues de 2 comidas. mi meta es definir y perder grasa