Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas a todos,

Soy Edu, de alicante, tengo 21 años recién cumplidos, mido 1'87 y peso 76 kg. Llevo haciendo gimnasio desde los 18, pero no he logrado ser muy constante por temas personales y de estudios, y algo de desmotivación al no ver resultados, ahora llevo desde comienzos del verano pasado sin parar de entrenar (reconozco que algunas semanas tan solo podía ir dos o tres días por temas de exámenes) y noto muy ...

Buenas!!! he visto este genial foro y he decidido unirme a el, para que me deis vuestras opiniones y ayudas, y espero poder ayudar en el futuro!
Os comento, yo mido 1,80 y peso 63 kilos, estoy delgado, por tanto supongo que soy ectomorfo, he leido tantas cosas sobre los ectomorfos que estoy echo un lio, dicen que comamos mucho, que entrenemos poco tiempo y que no hagamos cardio... alguien podria pasarme una tabla de ...

Hola, en primer luega buenos dias/tardes a todos, soy nuevo en este tema y en estos temas, me gustaria presentarme y comentarles mi situacion
-En primer lugar, soy chico de19 años, llevo 2 años y medio mas o menos entrenando a un buen nivel con buen ritmo, tengo 13% de indice de grasa, peso 79,9kg y mido 1.86, practico ademas Rugby.
Pongo este Post con el fin de que alguien me guie aqui, nose si ...

Soy hombre de 39 Años y peso 175 lbs.
Quiciera perder un poco de peso y ganar músculo, necesito ayuda si alguien me pudiera dar una rutina a seguir. me registre en un gimnasio pero no puedo pagar por un instructor y aparte mi trabajo no me permite un horario fijo tengo hora de entrada 6:00 am pero no hora de salida 7:00 a 9:00 pm de lunes a viernes. Que horario me recomiendan para ...

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Un cordial saludo

Me llamo Jonh:
Necesito consejos, Mido 1,75, edad 17 y pronto me apuntaré aun gimnasio, quiero aumentar la masa muscular, biceps, triceps, espaldas, hombros... si alguien es tan amable me puede hacer una dieta semana para mejorar os lo agradeceré.
Saludos y gracias.

Hola, tengo 23 años, mido 1,80 y peso 65 kg, por un tema de un metabolismo muy rápido no e logrado subir ni de peso ni de masa muscular, durante un año entero fui al gym y lo complemente con suplementos alimenticios y no conseguí muchos resultados por no desir que ni se notaban los cambios, haora quiero volver al gym pero me gustaría que alguna persona con bastante conocimiento me asesore un poco, también ...

Hola,
Soy nuevo en el foro y en el culturismo,
Os cuento mi caso intentando ser breve, tengo 34 años y toda mi vida he estado montando en bici, recientemente me la han prohibido por una lesion en la espalda, espondilolistesis grado 1 en L5-S1( desviacion de una vertrebra), loss medicos me han aconsejado fortalecer la zona lumbar, pero ya de paso quiero ver si gano algo de tono muscular, siempre he estado muy delgado, ...

Hola que tal, XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Hola a todos.
Soy un chico de 22 años y llevo ya bastante tiempo en el gimnasio (mas de 4 años). La unica suplementación que he tomado ha sido Creatina, proteina y L-Carnitina, además de lo tipico de un poco de cafeina cuando vas sin ganas al gimnasio y carbohidratos para después. Sin embargo llevo 7 meses sin tomar ningun tipo de suplemento y noto poca potencia en el entrenamiento. He pensado en tomar un ...