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amigos hace rato (años q entreno) pero ligt y hace rato q por el trabajo tengo q entrenar a la mañana tempranp pero mi problema es q no se q desayunar ya q si no desayuno y salgo a correr o tomo algo a la ligera no tengo fuerzas y estoy echo un asqueroso.....quiero una ayuda para ver q desayuno y desp ya posteare mi dieta y mi ciclo para volumen

Mi desayuno es este:
En una batidora hecho medio litro de leche desnatada, 80 gramos de copos de avena, 1 chorrito de miel y dos cucharadas de colacao.
Una tortilla de 5 claras y 1 huevo entero, y 1 platano y un yogur desnatado.

Pues mi consejo son 40 gramos de proteina y 80 o 100 gramos de carbos complejos.

El tipo de alimentos a tu gusto.

Saludos !!

podrias desayunar 100 gr de avena con una tortilla de 8 claras y un cafe o un vaso de zumo de naranja natural.

Huevo y avena en hojuelas compadre es lo mejor, clikea el url que te dió Lance

Saludos