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buenas tardes ,tengo 50 años en los ultimos 2 años he aumentado 12 kilos ,entre en la menopausia y me encontraron hipotiroides, comence el tratamiento toman 25 de eutirox, voy al gym 4 veces pero no se como hacer para bajar tanta grasa acumulada en abdomen,espalda y piernas ,les agradesco si me orientan con la dieta y los ejercicios mido 1,58 y peso 71.
muchas gracias
Nanafiore

Hola, directo al grano... eliminar las grasas en las comidas, evitar el uso de mayonesas, chocolates, helados, comida chatarra, etc. Aumentar la ingesta de frutas y verduras durante las comidas. El problema es que estas comiendo mas de lo que tu cuerpo requiere en calorias eso produce que cuando vayas al gym quemes una cierta cantidad y la otra se quede estancada.

En el gym realiza clases como spinning, body combat, body fitness, zumba que son clases bien intensas y efectivas a la hora de quemar calorias