Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola pues mi dieta para volumen la que estoy asiendo es esta

1 comida:
pescado,y verde
2 comida :
leche y 150 gramo de avena y un platano
3 comida
arroz 300 gramos y 200 gramos de pollo y pure de papas
4 comida
300 gramos de arroz y200 gramos de carne y menestra
5 comida
papas fritas y 200 gramos de poollo o aveces solo 150 gramos de carne y pan
6 comida
leche y 100 gramos de avena y 2 platanos

y tomo unos 2 litros de gaseosa diaria no se si eso afecte en algo

y con esa dieta no eh subido ni un kilo sin me dicen que estoy asiendo mal ......le meto mas proteina?

pero kuantas kalorias tomas ? cual estu peso ? 1 comida peskado y begetales ? supongo ke la primera comida sera el desayuno no? sobre el desayuno te digo ke te pege un buen desayuno tio avena lexe claras nueses x ejemplo e incluso acompañado de batido de protes y mas sies recien levantado maxo
x sierto kalkulate la dieta segun peso y kalorias etc....

Tienes que cambiar el desayuno por ejemplo tio al levantarte hazte una tortiyita de 6 claras de huevo con una yema 150 gr de copos de avena y un vaso de zumo de naranja o pomelo 2 comete un buen bocata de pan de soja con atun y tomate ; lo de las papas fritas no me gusta ami jaja cambialo por otra cosa , date una vuelta por el foro que hay de todo Nose que diran los compañeros pero creo que deberia de ser un estilo a lo que he dicho