Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Saludos foreros. Mi primer post.
Llevo medio año entrenando aproximadamente hace un mes cambie de rutina y quiero saber que opinan y sus comentarios. Llevo 3 semanas con esta rutina (voy 3 días a la semana al gym los demás días escuela )

Día 1
10-8-8-6
Espalda:
Jalón abierto
Jalón cerrado
Remo con barra
Remo maquina
Elevaciones lumbares
Hombro:
10-8-6
Press militar al frente
Press trasnuca barra
Press mancuernas
Pajaros (elev lateral)
Elevación sentado para deltoides posteriores
Trapecio:
10-8-6
Encogimiento hombros manc
Encogimiento barra
Jalón a la barbilla

Día 2
Piernas
10-8-6
Sentadilla Smith
Press pierna 45'
Desplantes barra
Elevación (cuadriceps maquina)
Maquina femoral extension
Maquina femoral 2
Maquina gluteo
Gemelos 20 - 20 - 20

Día 3
Bíceps
10-8-6
Curl Z
Concentrado en banco scott una mano manc
Martillos
Pecho
10-8-6
Press banco barra
Press mancuernas
Press banco inc barra
Press inc mancuernas
Fly (poleas)
Triceps
10-8-6
Patada polea
Extension polea
Copa una mano

Press

Día 3


Sentadilla Smith
Encogimiento

pecho no me gusto, tiraria 4 series y cambiaria 2 ejercicio , press mancuerna y press mancuerna inclinado por apertura mancuerna inclinado y declinado con barra