Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

desyuno
-zumo de naranja
-7 claras
-100 gr de copos de avena
comida
-200 gr de pasta o arroz
-200 gr de pollo o ternera
-cafe o te
preentreno
-8 almendras
-oxido nitrico
-l-carnitina
postentreno
-creatina
-batido de protes 100% whey
cena
-200 de pasta o arroz
-250 de pescado
-cafe o te
postcena
-barrita
presueño
-batido de protes 100% whey

buenas noches

y esa dieta???? la estas haciendo? quiere sque opinemos? la estas recomendando??

un poco escueta tu info.... agradeceremos que nos des un poco mas de info

saludos

????
Datos personales? metas personales? entrenamiento...en fin; asi pues ni como!!!

la meta de esta dieta es definir me aconsejaron solo 150 gr de pasta pero no podia tirar de mis 90 kg de peso y mi 1,82 de estatura

la cantidad no es la que te dice el Guru si no de acuerdo a tu peso y consumo de gasto calorico dario .

con 200 0 250 de arroz boy bien con menos no puedo hacer sentadillas sin marearme