Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

davofg escribió:Bueno primero mis datos:
estatura: 1.83
edad17
peso: 79

Suplementos:
100% whey protein (muscletech)
code-3 de nutrishop es oxido nitrico

Dieta:

7:00am 45gr de avena de sabores( quaker)
4 a 6 claras de huevo

10:00am 1 barra de avena (naturale valley)
1 vaso se jugo de naranja 125mlevita el zumo de narnja aqui ya que lleva azucares si quieres metelo n l desayuno y postentreno ya que el ig alto solo va bien en el desayuno y postentreno

1pm. Ensalada cesar con pollo y cubitos de arina

4:40 2 o 3 filetes de pollo o pescado o res ala plancha
100 o 200gr de arroz blanco
que sea integral
7pm pre work y gym

9pm mete 2 platano y l medi horael batido de protes1 o 2 copas de proteina

10pm 5 claras de huevo cocidas o una lata de (atun o pollo)
mete caseina antes de dormir

Bueno esa es mi dieta

davofg escribió:Bueno primero mis datos:
estatura: 1.83
edad17
peso: 79

Suplementos:
100% whey protein (muscletech)
code-3 de nutrishop es oxido nitrico

Dieta:

7:00am 45gr de avena de sabores( quaker)
4 a 6 claras de huevo

10:00am 1 barra de avena (naturale valley)
1 vaso se jugo de naranja 125ml

1pm. Ensalada cesar con pollo y cubitos de arina

4:40 2 o 3 filetes de pollo o pescado o res ala plancha
100 o 200gr de arroz blanco

7pm pre work y gym

9pm 1 o 2 copas de proteina

10pm 5 claras de huevo cocidas o una lata de (atun o pollo)


Bueno esa es mi dieta

davofg escribió:Hola entonces con lo que me dijste nole falta mucho ala dieta esta la estoy usando para definir a lo maximo y despues empesar a subir volumen. Como en cuantos kg deberia de andar? Y estan bien los carbos asi?