Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola compañeros aunque varios foreros me han añudado a qui dejo mi dieta para volumen para mi proximo ciclo por si puedes ayudarme en algo gracias por todo
09:00 Batido de 40gr de proteinas con agua + Multivitamínico

09:30 4 Claras de Huevo
Zumo de frutas antioxidantes
1 leche desnatada y 60gr de Avena
1 Plátano

11:30 Zumo de antioxidantes o de Naranja natural
1 Manzana
1 Sandwich de pan integral de pavo.

14:00 Ensalada
filete de ternera o 2 pechugas de pollo
Cualquier tipo de pasta
2 yogurt natural con avena

17:00 vitargo fusion

17:45 EMPEZAMOS EL ENTRENAMIENTO CON RUTINA DE VOLUMEN

18:00 En mitad del entrenamiento 5gr de BCAAS+ 5gr de Glutamina
18:30 Plátano

18:55 TERMINAMOS EL ENTRENAMIENTO

19:00 Nada más terminar, antes de ducharte, 1gr de vitamina C
Vitargo fusion, 5gr de BCAAS,

19:30 Leche de Soja con 40 gr de Proteina de suero

20:15 Pure de patatas con 3 latas de atún

22:30 Ensalada grande
Pescado a la plancha con tortilla francesa
Dos yogurt desnatados

00:30 Leche de Soja con Proteínas micellar

se ve muy bien tu dieta de volumen!

sii yo kanbiaria el platano para depues de entrenar:D