Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola gente,acabo de ver este foro y me a parecido muy muy bueno,estado leyendo antes de meter la pata pero la amyoria de las palabras no las entiendo la verdad...el problema que tengo yo esque mido 1.81 y peso 72 kilos ,quizas parezca asi que no este muy muy delgado no se,pero soy de huesos muy grandes asique tengo poca masa muscular ,y yo trabajo de calderero todo el dia estoy con la porra cargando pesos y haciendo esfuerzos,y vamos que con los brazillos y la espalda que tengo...ando siempre con dolores,quizas alguno pueda decirme que puedo comer que me haga coger peso sin coger grasa ,porque comer como mucho pero dificil engondar,y tb queria empezar a hacer pesas,quizas podais recomendarme algo o pasarme algun link,bueno ya lo siento porque se que os parecera una tonteria pero esque no tengo ni idea...gracias por anticipado un saludo.

ve con un nutriologo general segun sea el caso aqui no es consultorio medico .

Saludos y bienvenido te recomiendo te des un paseo por la seccion de dietas y entranamientos hay buena info. para que empiezes a aprender un poco mas, por ejemplo si quieres cojer peso aumenta la ingesta de carbohidratos y has por lo menos 5 o 6 comidas diarias, en tu caso todas estas que contengan una buena porcion de carbos, algun weigth gainer y una rutina de pesas para principiantes. Echale un ojo y veras que se puede.

MR 300 escribió:Saludos y bienvenido te recomiendo te des un paseo por la seccion de dietas y entranamientos hay buena info. para que empiezes a aprender un poco mas, por ejemplo si quieres cojer peso aumenta la ingesta de carbohidratos y has por lo menos 5 o 6 comidas diarias, en tu caso todas estas que contengan una buena porcion de carbos, algun weigth gainer y una rutina de pesas para principiantes. Echale un ojo y veras que se puede.

Amigo Bienvenido a TuPincho.Net, el mejor portal de la Web.
Aqui Mr.300 ya te dijo lo primero que debes de hacer, checate esta seccion y podras tener un panorama mejor de lo quieres hacer, ok
De todas formas cualquier duda aqui estamos; el link es:

http://www.tupincho.net/foro/dietas-y-nutricion-para-culturistas-culturismo-f4.html

Saludos y bienvenido nuevamente.

ya estado mirando bien el foro y me a venido perfecto,es un foro de la ostia, ay informacion para todos los temas ire intentando coger peso haciendo mas comidas como bien me habeis dicho y haciendo un poco de pesas despues ya os preguntare cuando tenga un base,gracias un saludo!

jontxu escribió:ya estado mirando bien el foro y me a venido perfecto,es un foro de la ostia, ay informacion para todos los temas ire intentando coger peso haciendo mas comidas como bien me habeis dicho y haciendo un poco de pesas despues ya os preguntare cuando tenga un base,gracias un saludo!

Aqui estaremos Bro. para cuando se te ofrezca.
Saaludos

debes ver tu peso, estatura %bf..... y si quieres aumentar... a comerle compadre..... aqui encontraras muuuuuchisima informacion util