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psykotik escribió:Jack, recuerda que el compañero Fer está haciendo un ciclo, con esa rutina de hombros no tiene ni para calentar

Que va psyko,yo te aseguro que con buenos pesos y descansos de un minuto entre serie y serie acabas que no puedes levantar los brazos.Fijate que solo trabajas las cabezas laterales y frontales del deltoides y trapecio.La posterior ya le dije que la hiciera con espalda.

Aclaro que yo llego al fallo en las dos ultimas series de cada ejercicio,y tienes que darle intensidad al entreno.Los pesos deven ser altos,yo por ejemplo ayer para hacer el press empece con las mancuernas de 50 kg y termine con las de 44 kg.Y siempre tener en cuenta que el volumen de entreno es inversamente proporcional a la intensidad.

Ayer mismo hice esa rutina que me tocaba hombros,y como se la postee a fer,me dije vamos a hacerla.

Hoy he estado colocando luminarias ,todo el dia con los brazos para arriba y me he acordado varias veces del puto entreno de ayer!!!

Saludetes !!

Pues yo te digo: gracias Jack... Hoy me toca hombros, voy a intentar esa rutina con algunas modificaciones pero la intentaré... Luego les cuento...

Saludos,

FLFH