Culturismo natural, totalmente libre de esteroides anabólicos / anabolizantes.
#351777 por armando_dmz
Sab Ene 08, 2011 11:10 pm
Hola que tal como estan todos, primero que nada feliz año y ay que empezar con todo el power a darle al gym.
bueno soy nuevo en esto aun que ya e estado en un gym pero poco tiempo y este año quiero empesar bien en forma,solo que tengo 20 años, peso 67 kg, estoy un poco delgado y quiero aumentar mi masa muscular,quiero caombinar:
en la mañana alas 5 am un batido de mega mass 4000, despues hacer rutina de 3 horas, a media mañana un batido de proteina 3500. al almuerzo un multivitaminico, en la tarde un cevalin (vitamina c)y en la noche aceite de bacalao.
no se que piensen de mi complemento agradeceria sus observaciones gracias... saludos 8)
#351791 por xonxo
Dom Ene 09, 2011 4:27 am
3 horas de entrenamiento??:O
#351977 por armando_dmz
Dom Ene 09, 2011 5:51 pm
que tal gracias por responder, pero no quise decir eso sino que en la mañana alas 5 am tengo chanse de ir al gym solo 3 horas de 5 a 8 pero en la tarde ya puedo ir otra vez,,, saludos grax
#352001 por zamoracity
Dom Ene 09, 2011 7:08 pm
armando_dmz escribió:que tal gracias por responder, pero no quise decir eso sino que en la mañana alas 5 am tengo chanse de ir al gym solo 3 horas de 5 a 8 pero en la tarde ya puedo ir otra vez,,, saludos grax



con una buena rutina de 1 hr esta mas q bien...

si no vaz a sobreentrenarte...

los suplementos son solo suplementos... una ayudita a la dieta

enfocate en la dieta...
#352445 por armando_dmz
Mar Ene 11, 2011 7:42 am
ok gracias samoracity,-

pienso realizar lo siguiente:

lunes: solo brazo completo

martes: pecho,espalda,hombro y abdomen

miercoles: cardio

jueves: brazo completo

viernes: pecho, espalda, hombro y andomen

sabado: cardio

domingo: descanso

no se como vean mi rutina si alguien me da un aporte gracias:: 8)
#352492 por zamoracity
Mar Ene 11, 2011 11:10 am
armando_dmz escribió:ok gracias samoracity,-

pienso realizar lo siguiente:

lunes: solo brazo completo

martes: pecho,espalda,hombro y abdomen

miercoles: cardio

jueves: brazo completo

viernes: pecho, espalda, hombro y andomen

sabado: cardio

domingo: descanso

no se como vean mi rutina si alguien me da un aporte gracias:: 8)


no me gusta jejeje...

lunes pecho
martes espalda
miercoles hombro y trapecio
jueves brazo completo
viernes pierna

asi hago yo mi rutina...

si keires volumen no hagas cardio...
#352777 por gipsy90
Mié Ene 12, 2011 3:10 pm
hola soi nuevo en el foro i me gustaria ke dierais vustra opinion peso 80 kilos hace 5 meses ke entreno pero kiero mas hombros i el pecho esta flojo como lo ponemos a tono gracias
#354510 por armando_dmz
Mar Ene 18, 2011 7:20 pm
Hola que tal disculpen una duda???' he escuchado que cuando estas bajo de peso es bueno tomar un batido de calorias una hora antes de acostarse para que subas de peso , yo tengo el megamass 4000 de weider y queria saber que tan bueno es eso de tomarte el batido antes de acostarse gracias... :?: 8)
#354622 por zamoracity
Mié Ene 19, 2011 10:54 am
armando_dmz escribió:Hola que tal disculpen una duda???' he escuchado que cuando estas bajo de peso es bueno tomar un batido de calorias una hora antes de acostarse para que subas de peso , yo tengo el megamass 4000 de weider y queria saber que tan bueno es eso de tomarte el batido antes de acostarse gracias... :?: 8)



yo lo tomaria despues de entrenar pero nunca por la noche te sacara pansita...


y no te bases en lso suplementos la comida es la q te hara crecer...

saludos
#354799 por armando_dmz
Mié Ene 19, 2011 6:54 pm
hola hola, grax entonces podre tomar algo asi como : en la mañana un licuado de avena,, entreno en la mañana alas 5:30 hazta las 7:30 u 8 am despues un batido de calorias , almuerzo normal, comida normal y en la terde antes de entrenar de nuevo una cucharada de creatina , despues de entrenar una merienda y en la noche fruta y leche.. pude ser asi ....
gracias :roll:
#354959 por zamoracity
Jue Ene 20, 2011 11:19 am
armando_dmz escribió:hola hola, grax entonces podre tomar algo asi como : en la mañana un licuado de avena,, entreno en la mañana alas 5:30 hazta las 7:30 u 8 am despues un batido de calorias , almuerzo normal, comida normal y en la terde antes de entrenar de nuevo una cucharada de creatina , despues de entrenar una merienda y en la noche fruta y leche.. pude ser asi ....
gracias :roll:



vaya q sobreentrenas...

con 1 hora tienes para ejercitarte no necesitas mas...

ps mientras comas bien y haciendo unas 5 comidas minimo creceras... y descansando...
#359375 por Crixus
Lun Feb 07, 2011 1:20 pm
Hola Hermano.

Mira yo entreno.

Lunes: Piernas
Martes: Hombros
Miercoles: Espalda
Jueves: Pectorales y Biceps
Viernes: isquiotibiales y Triceps.

El Miercoles puedes agregar Abd. Pues asi te viene bien el trainning, recuerda que descansado el Findesemana, tenemos mas energia para el dia lunes, y si bien las piernas son nuestro pilar, nuestra base mas solida.

Saludos.
#361005 por armando_dmz
Dom Feb 13, 2011 8:27 pm
hola que tal muchas graxias por la ayuda voy a checar bien y comento como va todo sale bueno grx....

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