Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola mi marido esta registrado en el foro y aprovecho para poner una preguntilla
realizo pesas y cardio peso 65 y mide 1.55 y la verdad que ya estoy bien ,necesito bajar 5 o 10 kilos y las abdominales no consigo marcarlas,he tenido 3 partos y quiera que no se nota,bueno ,tomo efedrina para estimularme y perder algo solo un comprimido al dia antes de entrenar,que me aconsejais ,algo inyectable o pastilla ,agradexco informacion

Pues mucho cardio y una buena dieta acorde. >Tienes dieta?

la verdad es que hago mucho cardio,la dieta si,como mucha verdura,pescado, pero siempre como digo algun dia me paso,bueno ahora mismo me acabo de comer un helado

Tienes que hacer una buena dieta con una alta base en proteinas y carbos y poca sal, grasas y azucares, entra en la seccion de nutricion del foro

ok muchas gracias,ahy algun producto que me pueda ayudar en injecctable o en crema

postea tu dieta para que la veamos

Existen inyecciones de carnitina, pero no hacen milagros, tienes que hacer cardio para que hagan un efecto que se note. Postea tu dieta

realmente dieta dieta no tengo,
como de todo y sano
por la mañana mis cereales,con leche desnatada,mediodia una barrita energetica
1comida pollo plancha
noche verduras o pescado
como soy repartidora con un camion tengo pocas posibilidades de comer mas pero ya veis poco y variado y ejercicio hago unos 45 de cardio y 30 de tonificacion de pesas

si haces 3 o 4 comidas diarias no bajaras de peso, ai que hacer 5o 6 comidas al dia.
no 6 comidas grandes sino 6 comidas medianas, asin aceleraras mas tu metabolismo.
tienes que comer comida de calidad.
de proteinas:
pollo, ternera,pescado,claras de huevo, leche desnatada.

carbohidratos:
patatas cocidas, arroz, pasta,avena, pan integral.

vitaminas:
frutas y verduras.

tienes que comer en cada comida un alimento con proteinas otro con hidratos y otro con vitaminas.
por ejemplo:pollo con arroz y verduras.

si estas dispuesta a hacer dieta dinoslo.

ok claro que si porque a mi me gust6a todo,lo que pasa es mi error que como 3 comidas nada mas
tendria que organizar una dieta con 6 comidas con poca cantidad
gracias

mira echale un vistazo a esta paginahttp://www.tupincho.net/foro/tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html
hay ingresas tus datos y te dara una dieta de 6 comidas
pones 1g de proteinas y 2g de hidratos, con esa cantidad bajaras bien.

cuando te salga las cantidades en las 6 comidas le das aquihttp://www.seh-lelha.org/calena.aspx

esa pagina te da el valor nutricional de los alimentos, te ayudara a hacer tu dieta.

cualquier duda preguntanos

muchas gracias por la informacion voy a meterla y a partir del lunes a hacerla 100x100 ya os informare ,para lo que querais aki estoy

pues que te vaya bien y a poder ser ponnos aqui la dieta que hiciste al final para revisarla

ok no os preocupeis cuando la tenga lista la pongo para que la veais

cuanto pesas actuamente?

muevo.