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cual ejercicio es mejor levantar peso o agrgarse peso al cuerpo y empujarse hacia arriva , opino que el que te levantas es mejor ya que es mas peso y ayuda a aumentar el equilibrio y acostumbrase a posturas dificiles aparte nesesitas ponerte menos peso ya que aparte de tu peso se agregaria el peso que te pongas en un cinturon o x sitio , encambio si levantas peso solo cuenta el peso que cargues y no el de tu cuerpo y no aumenta el equilibrio y resistencia a una postura,

ejemplos de ejercicios de peso hacia abajo es sentadillas con peso , lagartijas con peso puede ser en un cinturon o en la espalda o brasaletes , etc