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Hola que Tal Llevo 1 año y medio entrenando Peso 68 Kg y Mido 1.74 Mts % grasa es de 6% Lleco un tarro de nitro tech de 2 lbrs pero tambien quiero consumir animal pack y creatina no se que me pueden aconsejar en este aspecto y que ejercicios debo hacer
Metas: Por medio de una dieta y de una rutina Ganar unos centimetros en pecho, Brasos Y abdomen
Rutina:
Lunes Pierna y pantorrilla abdomen
Martes Pecho y triceps
Miercoles descanso
Jueves Espalda y biceps
Viernes Hombro pantorrila y abdomen

Como me pueden ayudar y que tengo que hacer para lograr las metas
Saludos

Hola amigo veo que eres de venezuela, bienvenido... Pero creo que el post lo deviste hacer en otro lugar..

Yo te recomendaria Nitro tech la version nueva con su respectivo cell tech.. son muy bueno...
100 whey protein gold standard

salud5!!

Entonces a donde escribo que me puedan ayudar porfavor ?

pana el animal pack esa cosas es buena pero sudas ese aroma arrechamente y sin un protector gastrico te da diarrea y cosas asi yo lo compre y m quedo completico.

SALUDOS GENTE!

Soy nuevo en el foro y siempre mi rutina ha sido una basica y balanceada de Gym voy 3 veces por semana y nunca he tomado vitaminas ni anabolizantes, he entrenado por temporadas, tenia casi un año sin entrenamiento pero esta oportunidad deseo retomar la rutina pero aumentar mi volumen muscular de brazos, pecho y espalda..... me gustaria utilizar algo de ayuda anabolica tengo 28años y mido 1.78 peso 100kg.

Adicionalmente trabajo en un almacen y se q no cuenta como ejercicio pero continuamente utilizo tecnicas de ejercicios para el levantamiento de pesos en el trabajo.

Gracias por la atencion y espero apoyo y orientacion sobre que cosas puedo comprar para ganar volumen muscular