por casla87 el Mié Jun 17, 2009 12:01 pm
esta muy bien orientada la dieta q te dio el amigo,, pero yo modificaria algo en las comida post y pre entreno,.,. en la pre-entreno faltan carbos ,, si yo agregaria algo de pan integral , por ejemplo y puedes tomar un concentrado de nutrientes ,, y en el post tambien agrega algo mas de carbos principalmente de alto IG ,, consume primero tus carbos q puede ser un concentrado de nutrientes o el mal yamado aumentador de peso, o una batido con bananas y miel,, y despues agrega tus proteinas ,,ya q lo q primero solicita tu cistema son carbos para reponer tus depositos de glucogeno si vos ingeris protes primero estarias interfieriendo con el proceso de compensacion de tus depositos de glucogeno . y si podes tambien algo de creatina con tu batido de carbos post entreno para reponer tus fosfagenos musculares,.,. espero te sirba
TRATO DE ALCANZAR LO IMPOSIBLE, MI MAXIMO POSIBLE. ENTRENAR CON INTELIGENCIA POR QUE LA PASION ESTA A UN PASO DE LA OBSECION.
a los musculos hay que entrenarlos, no aniquilarlos.