Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

ola tengo 17 años llevo 2 casi 2 meses prácticando la siguiente rutina solo quiero que me den pautas y mejoras y quiero que me aporten un plan de dietas para adelgazar unos pocos quilos.
hago de lunes a viernes
1º 25 min corriendo
2º pesas trabajo lo que es los brazos en todo su contorno , pecho y espalda
3º hago 100 absominales, de 25 en 25 las pequeñas pausas
4º hago 100 saltos de comba
5ºvuelvo y hago otra vez los abdominales y luego otra vez comba
luego 2 sesiones de 15 sentadillas y 2 de rodillas arriba lentamente
6º hago unos 5 min de calentamiento de kick boxing
7º hago 2 sesiones de saco cada una de 150 golpes
8ºy por ultimo hago sparring con 5 sesiones de movimientos entre los que hay patadas,puño, esquives y demás.

diganme cual va a ser mi mejora y como se volvera mi cuerpo fibroso musculoso podre conseguir la famosa tableta por favor denme un buen analisis por favory no se les olvide lo de la comida por favor
gracias ante todo

tu objetivo es estético o ser alguien en el kickboxing?


C

Si sos disciplinado con la dieta y entranas dia por medio tus abdominales los vas a marcar, no te hagas problemas.

qtal en construccion....

primero decirte que entrenas mas el kick boxin que otra cosa no?

es sencillo constancia compañero,tienes tiempo por delante.. hacer entre serie y serie o sea cuando descansas una serie haz abdominales y la otra descanso.

haces mas que entrenando solo abdominales como rutina...

saludos

mi objetivo es estetico y si aprendo a dar (en defensa propia) mejor que mejor y mejorar mi fuerza resistencia y demas pues eso si me quisieran responder como se me pondria e cuerpo fibroso musculoso o no se y si alterno abdominales con comba por favor denme una dieta para esto gracias
y hago eso quick boxing que conlleva su poco de boxeo ya que es una variante

por favor que alguien me diga algo que estoy perdido y me gustaria poner en practica algo lo mas pronto posible por favor