!hola muy buenas . Mi caso es el siguiente de antemano muchas gracias por la respuesta que me dan que espero sea la acertada yo me e dedicado a las pesas hace como 5 años de los cuales 3 años le e dado duro y parejo y bueno yo era de la siguiente manera:
Pesaba : 58 kilos cuando comenze era muy flaco para mi talla ya que media 1.72
Y gracias al gym y a los meses de entrenamiento llege a mi peso y mi talla osea
A pesar 72 kilos comenze a tomar productos tales como la creatina , glutamina , amino proteina de soya, oxido nitrico y lo ultimo que tome fue el crakic de muscletesh que fuee para mi uno de los mejores ya que tengo entendido que es greatina mejorada eliminando radicales libres ... Y gracias a todo eso y a los años de entrenamiento llege a pesar 86 kilos puro volumen con un poco de marcacion ojo con una muy buena alimentacion fuera de grasas comiaa 6 vcs al dia entrenabaa intensamente 1hora 1/2
Dormiaa 10 horas ... Todo como debe de ser para unos exelentes resultados
Pero el problema llego que entre en una etapa dificil de mi vida no pude seguir entrenando me deprimi mucho bajee mucho y la impotensiaa de aquellos que saben lo que es bajar estrepitosamente ! Llege a 72 kilos vuelta a mi talla para mi peso me mantube durante muchos meses hasta que tube que viajar al extranjero me dedique al trabajo y baje como nunca en mi vida pense q bajariaa a 62 kilos wao la marcas que quedan en mi cuerpo son impresionantes pero aun mantienen la forma ... Ahora ya estoy mejor en mi situacion mas solvente ahora quiero empesar vuelta el entrenamiento desde 0 con fuerza ya me compre para empesar , protein whey , creatina, y glutamina tengo mi propia dieta el problemaa es como hago yo se que mi subida va ser rapida por la memoria muscular que tengo pero nose como hacer con respecto a mis comidas ya que no tengo el tiempo mas que para 3 comidas en todo el dia y tiempo solo parap oder entrenar en la noche con esta suplementasion como debo hacer que debo tomar como debo entrenar gracias por su tiempo y por sus respuestas
se que estoy pasado de peso mi duda aqui es que quiero subir musculo pero al mismo tiempo quiero quemar la grasa de mi cuerpo, esto es realmente posible? eveo en tu post que para subir es nada de cardio! pero veo q para bajar necesito el cardio, entonces en este caso que puedo hacer? que debo de comer para subir musculo y perder la grasa porque se que los carbos son importantisimos? estoy tomando anadrox (L-carnitine-oxido) espero me puedas ayudar de antemano te lo agradezco mucho saludos
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