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Bueno soy de Colombia tengo 16 años , mido 1,72 , peso 60 kilos.
quiero empezar a marcarme los brazos abdominales pectorales etc...
y pues la verdad no se como empezar correctamente querria pedir ayuda para ver que dieta puedo llevar , que ejercicios debo hacer en el gimnasio y que vitaminas o batidos debo comprar para tener exito en el proceso , espero que me puedan ayudar

Gracias

creo que estas bajo de peso no dices tambien tu %bf y la unica manera de marcar es bajando todo lo que se pueda de grasa eso quiere decir que bajaras mas aun de peso,ummm eres muy joven puedes seguir desarrollando sin apuros o tal vez meterle un poco de cardio pero como dije antes estas bajo de peso tienes que ganar primero masa luego se marca hay que tener buena base muscular si no te quemas tan joven, luego sera dificil subir,,