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Que opinan de mi dieta para definir:
Peso 80kg, mido 169cm, 31 años, 24% grasa corporal.
Corro modo alterno por las mañanas en ayunas y después de entrenar unos 20 a 30 minutos.
Entreno triseries y superseries , descansos 30 segundos entre serie y un minutos al cambio de ejercicio.
Mi dieta es la siguiente:

DESAYUNO 11:00 Canela-----------------4g
Tortilla clara –-------- 73g
Cereales--------------- 135g
1 kiwi.
Vitaminas.
ALMUERZO 12:00
Batido------------------ 30g
Piña--------------------- 100g
Arroz-------------------- 50g
COMIDA 14;00
Cayena
Pechuga de pollo---- 100g
Arroz------------------- 93g
Ensalada--------------- 200g
COMIDA PRE ENTRENO 17: 00
Arroz------------------- 62g
Atún al natural-------------------- 2 latas
1 manzana.
SUPLEMENTACION
creatina 5 gramos 30 minutos antes ,tomar con zumo de piña sin azucares.(18.30)
bcaa´s 15 minutos antes. (18.45)
POST ENTRENO
Proteína--------------- 35g
Vitargo----------------- 75g
Glutamina 5g 30 minutos después.
CENA
Pescado o pechuga
Pollo---------------------125g
Pescado--------------- -200g
Ensalada ---------------- 200g
5g glutamina antes de dormir.
Kcal=2152 / proteínas=152 / carbos=321

En mi opinion no es una dieta de definicion, tiene muchos carbohidratos, mucha energia, tomas carbohidratos a partir de las 2 de la tarde que tampoco me parece bien, tomas creatina que eso se usa para volumen y no para definir, yo he puesto mi dieta que quiero hacer para definicion en este mismo subforo.