Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

como he visto hay personas muy conocedoras del tema y me gustaria me ayudaran con una buena dieta y una buena rutina que me ayuden a ganar peso en masa muscular. no quiero comenzar ciclos con roids asi que cualquier opinion es valida y se lo agradeceria mucho.

saludos !!

Aqui tienes suficiente material de lectura para empezar, lee un poco y esoje lo que mas te interese, siempre es bueno leer..." dame un pez y comere un dia, enseñame a pescar y comere siempre"

Salu2

LA IMPACIENCIA ES LA PRISA DE LOS NECIOS