Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Rusty escribió:Hola a todos, antes que nada presentarme.
Soy de Canarias y llevo unos 19 años compitiendo en deportes de contacto, hasta ahora todo me ha ido bien salvo alguna que otra lesión. La última; hace unos 7 meses que me han mantenido en la cuneta, pero ya estoy en plena forma si no fuera porque tras ese periodo ahora peso 10kg mas. Mi la próxima prueba para el Nacional es el 6 de Febrero y debo baja esos 10kg, en lo que queda ¡¡5 semanas¡¡.
Durante mi vida deportiva he hecho autenticas barbaridades, como bajar 8kg en 4 días, pero mi cuerpo y mi mente ya no están para esos trotes.
Este foro es sin duda el mas completo que he visto nunca, he leído y releído acerca del recorte de calorías semanales y planificaciones de dietas y recurro a ustedes porque no se si voy a necesitar algo mas que una dieta para este objetivo en tan corto plazo de tiempo.

Perdonen por la extensa carta¡ muchas gracias a todos

Rusty escribió:Gracias bad boy. Explícame por favor lo de solo protes. No debo tener un porcentaje de carbos?

por supuesto, pero a mas carbos, mas te costara quemar grasa luego y tu quieres bajar peso en un tiempo record, reducelos al minimo y solo en la primera comida del dia, carbos simples (como medio vaso de arroz integral cocido sin sal) y como te dije antes, haz cardio en ayunas por la mañana antes de hacer la primera comida, luego el resto del dia a base de pechuga de pollo, pavo o atun, siempre sin sal ni aceite, poco y muy seguido para acelerar el metabolismo sin meter grasas... ya te dije que facil no es