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Hola! Tengo 16 años y hace 3 meses que empezé el gym! voy 3 dias a la semana! para Pre-Entreno me tomo 50g de avena y un iogurt desnatado! y para Post-Entreno un plátano y dos cucharadas grandes de miel! deberia cambiar algo?

Gracias y Salu2!

ami parecer son buenos nutrientes tambien podrias añadir algo de frutos secos que son carbos lentos para antes del entreno pero vamos estas metiendo carbos lentos para antes y rapidos para despues suplementacion no usas verda? ya que te vendria bien algo de protes para despues de el entreno metes hidrato rapido pero te faltan protes a mi parecer un saludo

Que os parece esto?

PRE ENTRENO (1.30 hora antes de entrenar):

Batido (50gr de avena + 2 yogur natural + 2 cucharadas de miel)

POST ENTRENO (justo despues de entrenar):

batido (1 plátano + 1 cucharada grande de miel + 1 cazo de proteína en polvo + 1 vaso de leche semidesnatada)

Gracias y Salu2

feroz escribió:Que os parece esto?

PRE ENTRENO (1.30 hora antes de entrenar):

Batido (50gr de avena + 2 yogur natural + 2 cucharadas de miel)

POST ENTRENO (justo despues de entrenar):

batido (1 plátano + 1 cucharada grande de miel + 1 cazo de proteína en polvo + 1 vaso de leche semidesnatada)

Gracias y Salu2

la miel para dsp