Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

FLFH escribió:Dios mío!!!

Inge AX amaneció "generoso"... mira cómo te hizo todo el trabajo!!!

por cierto, deberias acabar de ponerlo de moderador, se lo merece.

totalmente de acuerdo yasmany....
es muy evicente cuando alguien se las sabe de todas todas.... saludos gran IngeAX....

ahora si tetoca a ti yasmany hacer tu parte

saludos a todos

Asi es Yasmany, ahora es cuestion de ganas y disciplina para que veas resultados, enfocate a lo que quieres y pues ya sabes, aqui estamos para lo que se te ofrezca; no se te olvide mantenernos informados.

Saludos...

hola amigos, especialmente a INGE AX, ya he estado haciendo los cambios en mi dieta, estoy haciendo 5 comidas al dia, la tabla es para 6, asi que calcule para 5. lo que quiero hacer es volumen, aunque he leido que da algo de barriga, me responden a esa duda, para 5 comidas asi me dio: 28 gramos por comida, 130 carbos en desayuno, 95, 95, y 130 en post-entreno(como aproximado), los dias que no hago pesas disminuyo los carbos en la 4 comida(post-entreno) a cerca de 60, y las proteinas a 113(22 por comida)

DIA DE ESCUELA
6:00am-desayuno: dos tazas(vasos) de leche sin grasa(descremada), 3/4 taza de corn flakes, 15 uvas.7:00am: 1 tostada con queso, 1 taza de leche.
Proteinas: 26 a las 6am y 12 a las 7(38)
Carbs: 50 y 70(120)
10am: barra de proteinas para mantenerme hasta las comida que es a las 12pm
Proteinas:10
Carbs:45
12pm: 1 taza de leche con arroz frito con 1 huevo, o con arroz, frijoles y algo de pollo.
Proteinas:23
Carbs: cerca de 90
3:30pm(pre-entreno-almuerzo): arroz con pollo,( o con pavo, o bistec, o huevo), frijoles o garbanzos, 1 platano, 1 taza de jugo, vegetales.
Proteinas: cerca de 30
Carbs: cerca de 90
6:30pm-post-entreno: leche, corn flakes, platanos, miel
Proteinas: 28
Carbs:110
9:pm-comida 5: pollo, o atun, pavo con vegetales y una taza de jugo de vegetales(V8)
Proteinas: 20 a 30
Carbs:0 a 10

DIA DE NO ESCUELA
7am- desayuno: dos tazas de leche descremada, corn flakes, uvas, dos rebanadas de pan integral con mermelada y una taza de jugo.
Proteinas: 32
Carbs: 120
10:30am: pan integral con tomates y pollo, o carne, una taza de jugo y miel.
Proteinas:26
Carbs: cerca de 80
despues como todo igual que lo anterior cada 3 horas aproximadamente.

aun me estoy planificando y viendo que comer, por ahora eso es lo que estoy haciendo, si hay algo mal me dicen.
pronto hare un nuevo post sobre mis dudas de rutinas y ejercicios, saludos

Buenas soy nuevo en el portal, quidiera que me ayudaran un poco!!

Estoy entrenando desde hace un mes y tengo un poco de barriga, estoy tomando hydroxicut hardcore dos veces al dia, y tambien estoy tomando cell-tech y proteina despues de entrenar, quisiera saber si esta bien lo que estoy tomando???

Me dijeron que me tomara una pastilla de proviron en las noche que eso me ayuda a no retener liquido y a tener una buena definicion!!! no se si esta bien....???

bueno espero me puedan ayudar, gracias!!!!

Amigo, Favor de abrir tu propio post para preguntar tus dudas. No puede/debes de preguntar en el post de otro usuario, esat prohibido.
Saludos

X Inge AX

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