Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hay dos tipos de hipertrofia.
sarcoplasmatica y sarcomero.
lamentablemente la mas rapida y notoria es la sarcoplasmatica que vendria a ser el aumento del plasma intracelular y no de miofibrillas.
en la cambio la hipertrofia de sarcomero es la que produce el aumento de la unidad mas pequeña de la miofibriila muscular. un conjunto de sarcomeros unidos hacen una miofibrilla y ellos son los encargados de contraerse.
en cambio el aumento de plasma es solo liquido dentro de la celula muscular y es el que separa los grupos de miofibrillas entre si.
con esto quiero decir que el gran aumento de volumen muscular se debe al sarcoplasma y no al sarcomero.
por supuesto que los sarcomeros tambien se multiplican pero lamentablemente son el kilo, kilo y medio del que estoy hablando.

toma ya

ALMDQ... me sorprendes a un grado muy alto...

FLFH escribió:Que debe hacerse (si se puede ser selectivo) para estimular la hipertrofia "sarcomero" y no la "sarcoplasmática"???
Es decir de qué depende una y la otra???
Qué podemos hacer para estimular una de ellas???

yo tmb quiero saber eso

FLFH escribió:Que debe hacerse (si se puede ser selectivo) para estimular la hipertrofia "sarcomero" y no la "sarcoplasmática"???
Es decir de qué depende una y la otra???
Qué podemos hacer para estimular una de ellas???

La hipertrofia sarcomérica hace referencia al aumento de las proteínas contráctiles (actina y miosina) en el músculo. Ello implica que las fibras (miofibrillas musculares) aumenten de tamaño. Este tipo sirve para aumentar básicamente el nivel de fuerza y es muy recurrido en atletas de levantamiento de peso o de fuerza en general, ya que no da un aumento muscular exagerado y, eso sí, no son tan estéticos como los sarcoplasmáticos, a los que ahora haremos referencia.

La hipertrofia sarcoplasmática es la que se basa en el aumento del plasma muscular, otorgando un gran tamaño en menos peso que la sarcomérica y de forma más estética. Es la propia de atletas fitness y culturistas y no implica un aumento de la fuerza. Además, la mayoría de este aumento muscular es, en el fondo, agua.

Además, debemos incluir una serie de notas breves al respecto:

La hipertrofia general es, obviamente, una mezcla de las dos, no se puede tener exclusivamente hipertrofia sarcomérica o sarcoplasmática.

Los entrenamientos de alta exigencia de glucógeno favorecen la hipertrofia sarcoplasmática

Normalmente la genética marcará el tope de una u otra hipertrofia
¿Cómo favorecer el entreno de uno u otro? Para entrenamientos de mayor hipertrofia sarcoplasmática recurriremos a entrenamientos más convencionales de culturismo, enfocados a series de 7-8 a 12 repeticiones y descansos de entre 48-72 horas para volver a entrenar el músculo. En el caso de entrenamiento “sarcomérico” buscaríamos muy pocas repeticiones de altísima intensidad (De 2 a 6) y con periodos más largos de descanso.

No se bien cual es la mas duradera, porque si no nos ejercitamos por 1 o 2 semanas ya notamos que perdemos fuerza pero no asi con el volumen. Obviamente la sacormerica es mas dificil de obtener. Con respecto a los esteroides, supongo (por favor corrijan me) que el deca y la bolde hacen mas hipertrofia sarcomerica (ya que "metenen" aminoacidos al musculo) y esteroides como el estano deben hacer hipertrofia sarcoplasmica. Ahora si.. las testos que papel jugarian? Saludos

aplausos para los dos.

Pues según lo que expuso Ariel lo conveniente es lograr la hipertrofia sarcomérica, y en el artículo que expone Cabrón el entrenamiento que lo logra es tipo powerlifting. Está interesante.

aca les dejo unos graficos para que se den cuenta de la diferencia

no veo la diferencia...

si perdon. lo hize demasiado obvio.
en el grafico grando abajo a la derecha dice miofibrilla y despues sarcoplasma
ahi esta la diferencia de las dos hipertrofias.
una es del entorno de la miofibrilla (sarcoplasma)
y la otra es la miofibrilla en si; que eta compuesta por sarcomeros alineados.

que feos se ven los musculos por dentro... parecen como, no sé... dan ganas como de... dan cosa

ROJO26 escribió:que feos se ven los musculos por dentro... parecen como, no sé... dan ganas como de... dan cosa

jajaajjaaj

ALMDQ escribió:si perdon. lo hize demasiado obvio.
en el grafico grando abajo a la derecha dice miofibrilla y despues sarcoplasma
ahi esta la diferencia de las dos hipertrofias.
una es del entorno de la miofibrilla (sarcoplasma)
y la otra es la miofibrilla en si; que eta compuesta por sarcomeros alineados.

ahh!!!okok

ROJO26 escribió:que feos se ven los musculos por dentro... parecen como, no sé... dan ganas como de... dan cosa

Esos dibujos parece que alguien está mostrando un "cable pelado"... jajajaja

al final nuestra estructura es la de una maquina, organica per una maquina al final.