Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola soy nuevo en este foro , no se muy bien por donde moverle aun , jeje
pero queria saber si alguien me podria ayudar o por lo menos donde puedo postear mi duda que es la siguiente,,
tengo 23 años , mido 1.77 y peso 63 kg muy bajo creo llevo un año haciendo ejercicio,en dias alternados, ademas como bien y estuve consumiendo batidos de proteinas las..extreme 60 whey protein en pre y post entrenamiento y me ayudaron a marcarme un poco el problema es que no soy muy delgado y me gustaria ganar peso y volumen ,,me servira algun otro suplemento? ,porque estaba pensando en usar true mass ..Espero que puedan ayudarme de antemano gracias,,

Hola!
Es buena la proteina que tomabas, pero te caeria mejor un gainer. Para aumentar de peso necesitas un dieta alta en carbohidratos, de preferencia complejos...o sea arroz, pastas, etc y no azucar. Podrias tener buenos resulatdos con Serious Mass de ON.
No vas a ver cambios rapidamente, el subir de peso en masa magra es mas lento que subirlo en grasa, pero despues de 1 mes ya podrias ver cierto cambio.
Aunque de nuevo te hago enfasis en tu alimentacion, debes estar consumiendo por lo menos mas de 500 kcal por encima de tu necesidades.

Espero te sirva de algo mi opinion!!!

con dieta suficiente para subir peso,los gainers son la mayoria puro azucar..

añadete todos los dias arroz que te va ir muy bien

Gracias a todos por responder ,Entonces me recomiendan mejor el serious en vez de el true mass?, estoy totalmente de acuerdo con lo de la alimentacion ,, agregare mas arroz a mi alimentacion , tmb consumo bastante avena y lentejas y pues lo habitual frijol , carne tortilla ,cereales , mis comidas pues eran cuatro por lo general , ahora estoy metiendo 6, me cuesta un poco de trabajo por que soy ecto y ademas tengo una cavidad en el pecho jaja aunque pues creo que ya me acostumbre a ella y pues hacer el ejercicio no es problema..

no recomiendo ninguno,recomiendo comer mas

triman escribió:no recomiendo ninguno,recomiendo comer mas

Gracias nuevamente , entonces lo pondre en marcha de la mejor manera