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molinaaa escribió:

Russek escribió:Que tal skinjeds pues yo la verdad creo que estas limitando la ingesta de carbohidratos y no me refiero a la cantidad sino a la variedad, puedes usar Azucares, Harinas, Cereales, Frutas, Verduras, Leche, Dulces, Refrescos, Pizza, Helados, Comida Chatarra. En fin si le das variedad es mas facil no abandonar una dieta, recuerda todo es un buen calculo de las calorias totales y vuala. A ver resultados.
Saludos.

si yo tambien veo que come poca variedad de proteinas y de carbohidratos ya que hay muchas fuentes que podria meter:patatas,pescado,frutos secos,pavo de embutido,ternera,higado etc...
pero tampoco veo normal que le digas que meta dulces ,refrescos,pizzas ,helado,comida chatara etc.. ,esas comidas que nombras como mucho diria que se deberian comer una vez a la semana elegiendo una de ellas (comida trampa )los demas dias de la semana si uno quiere ver resultado de bellevar una dieta estricta que no incluya ninguna comida de esas.

skinjeds escribió:bueno lo de poca variedad si, pero esque es en plan de base esa dieta luego habra mil cambios en alimentos algun dia en vez de pollo metere pavo o carne etc tambien podria cambiar la fruta de la segunda o tercera comida por una bolsa de frutos secos etc.

tambien habra cambios en las calorias xqe no empezaré con estas cantidades. sino qe empezare con menos y cada 2 semanas ire subiendo calorias para no meter tantas de golpe y poder ver si me voy tapando o no subo e ir aciendo ajustes.

gracias.


cuando empieze ire comentando qe tal los progresos y eso

Russek escribió:

molinaaa escribió:

Russek escribió:Que tal skinjeds pues yo la verdad creo que estas limitando la ingesta de carbohidratos y no me refiero a la cantidad sino a la variedad, puedes usar Azucares, Harinas, Cereales, Frutas, Verduras, Leche, Dulces, Refrescos, Pizza, Helados, Comida Chatarra. En fin si le das variedad es mas facil no abandonar una dieta, recuerda todo es un buen calculo de las calorias totales y vuala. A ver resultados.
Saludos.

si yo tambien veo que come poca variedad de proteinas y de carbohidratos ya que hay muchas fuentes que podria meter:patatas,pescado,frutos secos,pavo de embutido,ternera,higado etc...
pero tampoco veo normal que le digas que meta dulces ,refrescos,pizzas ,helado,comida chatara etc.. ,esas comidas que nombras como mucho diria que se deberian comer una vez a la semana elegiendo una de ellas (comida trampa )los demas dias de la semana si uno quiere ver resultado de bellevar una dieta estricta que no incluya ninguna comida de esas.

Creo que estaria de acuerdo contigo en una dieta para definicion, pero si se trata de volumen para el perfil de Skinjeds tiene 20 anos 1.74 y 80 kilos 15% BF que estas cuidando o porque te preocupa que consuma los demas tipos de alimentos?. Para que cuando entre a una etapa de definicion llegue ya definido?. Yo en vez de preocuparme por la fuente de los Carbs. Revisaria su rutina de entrenamiento.
Ojo yo nunca dije que abusara de ellos, si calculas las calorias que te aportan y la mantienes dentro del rango de tu ingesta programada. No hay problema.
Saludos.

Russek escribió:Pues muy valido su punto de vista y seguramente tendran una exelente experiencia en esto de los fierros, mi comentario partio de mi propia experiencia tengo 32 anos 1.72 mts, 89 kilos y mantengo mi cintura en talla 30- 31, y efectivamente cuando me tengo que mantener en un regimen alimenticio lo cumplo a cabalidad. Pero nunca me quedo con ningun antojo porque pienso que esto debe de ser un gusto no un sacrificio. Asi que si ya estan determinados a dejar los alimentos basura, lo que resta es esperar a crecer. Sigo al pendiente para ver como queda la dieta que vas a seguir.

Russek escribió:LA rutina la veo bien, les recomiendo se den una vuelta en el hilo ejercicios aiolia2005. hay bastante informacion con respecto a rutinas.

molinaaa escribió:la verdad es que segun tu peso comparado con tu altura debees estar muy grande ,pero que ati te funcione comiendo comida basura porque tendras una muy buena genetica y habras hecho varios ciclos no le va a ir tambien a los demas y mas de manera natural...
yo creo que lo mas importante es llevar una dieta estricta con tan solo una comida trampa a la semana ,que es lo que yo considero suficiente para calmar mis antojos ya que no nnecesito mas comidas trampa ,ya sabeis para progresar lo mas importante es una buena dieta,un buen entreno y un buen descanso .