Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Bueno como el titulo bien lo indica hoy voy a dejar una pequeña contribución que es pero que les sea útil
Esta Idea nació hace algunas semanas ya, y no fue mía si no de FLFH
Y básicamente surge esta de el cometario de que la dieta anabólica tenia muy buenas referencias por parte de la gente que la a usado, pero uno de los problemas que se observaban en esta platica era como consumir alimentos con un aceptable nivel de nutrientes sin exceden la restricción de 30 gr. de carbohidratos por día.
Bueno pues la conclusión a la que llegamos fue los vegetales

Es por eso que se creo la hoja de cálculo que a cotinucion anexo
En ella básicamente encontraran el peso equivalente a un gramo de carbohidratos de "X" alimento
Este tiene la peculiaridad que esta pensada para la dieta anabólica,

Es por eso que al final de cada alimento usted podrá decir la cantidad de carbohidratos que quiere consumir de cada alimento y esta ira sumándolos, si el límite marcado excede los 30 carbohidratos, la hoja de cálculo le alertara para que usted ajuste las cantidades de acuerdo a sus necesidades

Bueno sin mas por el momento y sin antes agradecer el soporte de maestro FLFH
Los dejo para que jueguen un rato con esta hoja de cálculo y decidan si puede ayudarles

David32270

David,

Te felicito por tu iniciativa porque me parece muy útil la idea de esa tabla, pero no sé si soy yo o la tabla... pero no la entiendo

Por ejemplo, según entendí, donde tengo que fijarme es en la última columna para saber cúantos gramos de X alimento puedo comer para que me aporte sólo 1 gr. de HC, es así o no? Porque de ser así, en el arroz por ejemplo, la última columna dice 732

Y qué sería lo que indica la segunda columna, la que dice "gramos de alimento entero"???

Y por último, por qué algunos alimentos quedaron con la última columna vacía (que es la que nos interesa)???

OOOXXX

Gracias por la tabla pero yo tampoco la entiendo mucho, arriba salen valores que no se de que son, saludos.

Es sencillo, la tabla fue creada para ser usada como ayuda para la Dieta anabólica, sabiendo que la dieta anabólica sugiere no ingerir más de 30 carbohidratos diarios
Este mismos 30 carbos la tabla te permite distribuirlos en los alimetos enlistados que tú gustes

Primero distribuye los 30 carbohidratos en los alimentos que quieras consumir en la columna
"Cantidad de carbohidratos que quieres consumir por alimento"

Ejemplo

Carbos..Alimento
10.......lechuga
3........pepino
4....... espinaca
13.......brócoli

30 totales

Luego la columna siguiente te indica la cantidad del alimento que contiene la cantidad de carbohidratos ingresado carbohidratos "cantidad de alimento a consumir (gr.)"

Carbos..Alimento...alimento en gr
10.......lechuga......965
3........pepino.......204
4....... espinaca.....816
13.......brócoli......812

Como puedes ver casi puedes poner una alberca de vegetales y nadar en ella

Mas claro?
Saluods

Billie Jean is not my lover
She's just a girl who claims that I am the one
But the kid is not my son
She says I am the one, but the kid is not my son

Aaaaaaaaaahhhhhhhhh..... Ahora caigo! Es que no entendía, no sabía que en la última columna aparecía automáticamente el cálculo ya hecho, genial!

David sos un grande!!!

No tenía idea que se podía hacer eso con el Excel