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buenas, soy un chaval de 20 años, y como sigo estudiando vivo con mis padres. Me estuve informando y leí que se devían de comer un mínimo de 2 gr. de proteína por cada quilo de masa corporal para coger volumen. Como mi madre no me deja comer más por lo supervisora que es en el tema de la nutrición, he hecho cálculos y a penas rozo los 2 gr. Mi pregunta es: ¿Hay alguna suplementación que solo sea proteína para que pueda superar esos 2 gr.?

Añade un par de batidos de proteina al dia. Uno despues de entrenar.

6chechu9 escribió:buenas, soy un chaval de 20 años, y como sigo estudiando vivo con mis padres. Me estuve informando y leí que se devían de comer un mínimo de 2 gr. de proteína por cada quilo de masa corporal para coger volumen. Como mi madre no me deja comer más por lo supervisora que es en el tema de la nutrición, he hecho cálculos y a penas rozo los 2 gr. Mi pregunta es: ¿Hay alguna suplementación que solo sea proteína para que pueda superar esos 2 gr.?

Mi amigo este es un tema muy controversial, pero tene en cuenta que el calculo se realiza en base a g/kg/d cuando hablo de kg me refiero a kg de masa magra, entonces si vos lo calculas por tu peso total si no llegas a los 2 gr no te hagas problema porque seguramente estarás por encima de eso tomando como referencia tu masa magra. Saludos