Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

wenas a todos llevo entrenando un año i medio tngo 22 años y asta dia de oy nunca me e planteado una dieta estricta a base de comida sana es mas siempre e comido a to lo que mas pueda ..voy a comenzar un ciclo en 2 semanas y aun no se que dieta seguir peso 83 i mido 1,81 y tngo un 17 % de grasa (seguramente por la dieta) pero asi de toas formas aparentemente stoy bien este sera mi siguiente ciclo:

semana 1 a 4 : 5 naposims a diario (250 sustanon 200 deca semanales).
semana 5 y 6 : 200 deca 250 sustanon semanales.
semana 7 y 8 : 200 deca 250 sustanon 150 winstrol semanales
semana 8 y 9 :150 winstrol.


que dieta creeis que debo sequir para conseguir masa lo mas limpia posible.? espero vuestra respuesta un saludo.

ombre el naposim para subr limpio no sirve de muxo k digamos, y el susta tmbn retiene algo de likidos..
tndras k hacer cardio 45 min 3 veces semanales, y una dieta baja en hidratos y a apartir de las 5 de la tarde ( o dsps de k ntrenes ) no comer hidratos, asi subiras lo mas limpio posible

Hola a todos,soy nuevo en el foro, llevo algun tiempo echando vistazos a todo esto y no es que sea un profesional ni nada de eso, pero cuando leo eso de subir limpio me resulta algo dificil de creer, a no ser que subais un kilo por año, una cosa si ay clara, a mayor peso mayor movimiento de peso y eso conlleva a mas ganancia muscular, contando con dieta,suplementos etc,. Mi consejo si quereis subir olvidaros de la tableta por unos meses y subireis, manten algo de cardio durante el volumen para no poneros muy gordos y aumentar el apetito.,bueno esto por ahora un saludo,.fireman