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jesus70 escribió:hola os voy a poner un ejemplo si me tomo 9 claras diarias aparte otras muchas proteinas ¿ se necesita tomar proteinas de suero? Gracias

No necesitas proteinas como suplemento nutricional si podes cubrir la cantidad con la dieta.[

heavymens escribió:la proteina de suera es e rapida absorcion, despues del entreno viene muy bien, claro que no hace falta, pero dime tu q te parece en pleno mes de agosto terminar de entrenar y comerte 4 latas de atun al natural...

Con respecto a esto hay estudios de que la proteinas no mejora la sintesis proteica en mayor medida que una comida normal (= cantidad de macronutrientes ) , osea la diferencia es muy muy poca , en cambio si la hay cuando se administra una dosis de AAE libres , post y pre training.
SALUDOS