Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

las proteinas el suplemento numero 1

phiros , altiro despues de entrenar come algo k contenga carbos, o que posean un alto indice glucemicos alimentos como el arroz blanco es bueno y luego esperas unos 30 min y tomas tu batido.si tomas tu batido solo quizas tenga el mismo efecto que si hubieras comida 20 gr de arroz pq en ese momento tu cuerpo keda bajo en nutrientes y con el indice glucemico por el suelo. en si de esta forma economisara tu plata ya que las proteinas siempre son mas caras.

lo que nos hace diferentes es nuestro espiritu.

Muy buen articulo Bro, ya que uno de los principales problemas en el culturismo es la desinformación que existe referente a la alimentación que se debe llevar, todo el mundo se preocupa mas por los ejercicios que por la dieta. Esto ayudará a mucha gente a mejorar en esta disciplina, incluso a mi.

Salu2

70% DIETA / 30% ejercicio

si todos entedieramos eso veriamos mas gente alcansando sus objetivos

Una pregunta el acido lipolico o lipoico se puede sustituir por otro ya que en mi pais no lo venden

Buscalo con los siguientes nombres comerciales

4Ever Fit R+ALA,
AllMax Nutrition R-ALA Complex,
AST R-ALA 200,
Syntrax R, 90 Capsules
ALRI Hyperdrive
BSN Cheaters Relief,
Controlled Labs Orange Triad,
Hammer Nutrition Mito
John Scott's Nitro Supreme Liver,
John Scott's Nitro Supreme Liver,
LiveLong Nutrition Na-R-ALA,
Magnum Nutraceuticals Serum,
MAN Blueprint,
Millennium Sport Kreaceps XS,
Millennium Sport Ragnarok
Millennium Sport Ragnarok,
Millennium Sport Shred-XS,
MVP Nutrition ReVive,
Nutrabolics Hemodrene,
Nutrex Niox,
Nutrex Niox,
NxLabs Methyl Ripped Hardcore,
NxLabs Methyl Ripped Hardcore,
PrimaForce Insopro-R,
Protein Factory K-RALA,
S.A.N. Na-R-ALA,
SciFit S.E.R. 5,
Universal Beta Ala9,
Universal Shock Therapy,

hay algunos productos que continen el ALA (por sus siglas en ingles Alpha Lipoic Acid)

Universal Animal Pump
Optimum Opti-Men
MuscleTech Cell-Tech Hardcore
Gaspari Nutrition SizeOn
BSN Cheaters Relief
sino a comer

{Riñón,Corazón, higado} (de res) Brócoli,Tomate, Salvado, arroz integral, cole de Bruselas , Yema de huevo entre otros

recuerda la buena dieta no las substitulle ningun suplemento

saluods

Siempre tuve una duda, y por mas que lea y lea todos los artículos relacionados con el tema nunca pude saberla. Porqué cada servicio de proteina tiene unos 30 gr mientras en el de los aminoacidos con una pastilla por cada 10 kilos de peso por dia en el caso del amino 3000 de gaspari ya dice que es suficiente? y obteniendo solo unos 7.2 gr de proteina en unas 6 pastillas.. la duda mia es esta, porque se consume menos aminoacidos que proteina?

la duda mia es esta, porque se consume menos aminoacidos que proteina?


de hecho la proteina esta compuesta por 20 diferentes aminoacidos, y cada tipo de proteina tiene un arreglo diferente.
cuando la proetina llega el sistema digestivo y es sintetisada en aminoacidos es de esa manra que pueden entrar al torrente sangineo

basado en lo anterior, lo que estas haciendo es enriqueser la proetina con todavia mas aminoaciods sumistrando extras que no necsitan ser sintetisados y absorvidos rapidamente

saluods

buena info ,, basica para los principiantes sobre todo,,slds

buena informacion de verdad lo felicito,, pero mi duda es la siguiente, al momento de buscar mayor masa muscular son mas efectivos los aminoacidos o las protenias?...actualmente estoy tomando aminoacidos, de una marca conocida, pero un tiempo tome proteinas y con las proteinas obtuve uan masa muscular excelente pero x intentar variar y no acostumbrarme ,intento con los aminoacidos, eston me favorece o me perjudica?,,,xfavor si alguien sabe del tema .. resp

Que os parece la idea de tomar creatina moinohidrato dymatize antes del entreno, tomar bcaas con glutamina (bccas blast de sni) nada mas terminar el entreno y a la hora mas o menos un batido de protes quantras isopro 91% de pureza, entreno suele ser sobre las 8 de la tarde hasta las 10 mas o menos y con las protes le añado algo de cena ligera asi cuando lo tomo suelen ser las 11 y sobre las 12 y algo me voy a dormir. El orden esta bien, o deberia de prescindir de alguno y tomarlo durante el dia para repartir mejor la ingesta de proteinas aunque le meto algo con las comidas, pollo, pavo, tortillas francesas, yogures desnatados queso etc.

Depende del momento del dia, hay veces que es conveniente absorber aminoácidos lo antes posible y los AA sintéticos son de muy rápida absorción, mucho mas incluso que la proteína de suero. Otra diferencia considerable es el precio entre uno y otro, siendo los AA mucho mas caros que un suplemento de proteína

como seria la manera mas beneficiosa de combinar un nitrotech con ccreatina atp y arginina??

par mi las proteinas (los batidos)son el primer complemeto que se necesita para hacer pesas y el segundo sin duda los aminoacidos dos productos que cualqier persona que quiera subir su masa muscular necesita inevitablemente

Como complemento de acuerdo, como suplemento no.
Primero las proteínas de origen natural.
JS

consumiendo proteinas d suero, d origen natural o animal ya estamos consumiendo aminoacios.
Para q una suplementacion d aminoacidos?? para mi es dinero tirado a la basura