Celery escribió:Hola ha toda España desde Barcelona!! tengo un par de dudas, necesitaria que alguien me pudiera aconsejar o dar un enlace de una tabla de alimentos (contra mas completa mejor, claro) de los alimentos para confeccionar dietas, la segunda duda es la siguiente, cuantos gramos de proteina se recomiendan por kilo corporal?gracias por buestra ayuda, un abrazo!!!!
esta es bastante completa aunque lo suyo es que hables con algun nutricionista/endocrino de confianza y te suministre una lista especifica y adecuada
http://www.portalfitness.com/nutricion/ ... rias_b.htmen cuanto a tu pregunta, desde mi humilde opinion, creo que está mal planteada nose realmente a que te refieres con gramod proteinas por kilo corporal la proteina no se mide como la grasa corporal en un tanto % especifico se podria medir pero esto lo que te daria es el % de peso de tus musculos, si por otra parte te refieres al % de proteinas que se deben incluir en una dieta para esto si hay respuesta aunque es bastante relativa: para una dieta variada y sana (aconsejada para cualquier persona sana y adulta por los especialistas) el porcentaje de proteinas debe estar en torno al 10-15%, el de grasas en torno al 20-25% y el de hidratos en torno al 60-65% que ocurre? que depende de lo que tengas en mente tu dieta debe variar mucho por ejemplo alguien que esté haciendo un ciclo de volumen por ejemplo con 500 mg de sustanon semanales no puede ingerir las dosis en esas cantidades, igual que una persona con problemas de riñones tendria que bajar el % de proteinas o alguien que quiere adelgazar rapidamente debería subirlo casi al 80 % dejando los hidratos y las grasas al 10% aunque ya te digo que la dieta optima para una vida saludable y la que se debe tOmar comod ieta base es esa
por Celery » Sab Ene 15, 2011 7:04 pm 
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