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HOLA AMIGOS QUERIA PREGUNTAROS QUE EN MI DIETA DE DEFINICION EL DESAYUNO DESPUES DE HACER CARDIO ES EL SIGUIENTE:

10 CLARAS + 100G AVENA (67 GR) + 10 GR GLUTAMINA

ENTTONCES DECIROS K POR CUESTIONES DE TIEMPO Y DE COMER TAN TEMPRANO ME GUSTARIA SUSTITUIR LAS 10 CLARAS POR UN BATIDO PROTEICO AISLADO DE SUERO QUERIA SABER YA QUE ES EN EL DESAYUNO PARA SUSTITUIR LAS CLARAS CUANTOS GRAMOS DE PROTEINA DEBERIA DE LLEVAR ESE BATIDO?

MUCHAS GRACIAS COMPAÑEROS

Para sustituir las claras tomate 40 gramos de proteina de suero junto la avena y la glutamina puedes hacer un batido con leche desnatado y tomartelo todo junto!

Saludos.

ok entonces hare un batido como me has dicho echare los 40 gramos de protes+100g avena y los 10 de gluta todo a la batidora lo k si con cuanta cantidad de leche mas o menos para k con la avena no kede espeso??

Eso lo vas viendo mientras lo estas haciendo ,esto va al gusto del consumidor!

saludos.

OK muchas gracias por tu ayuda juanmix

un saludo a todos los compañeros¡¡¡¡¡