Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola muchachos, queda menos de un mes para que comienze mi ciclo que es el siguiente:



Y estoy armando y puliendo errores con respecto a la dieta a seguir, mi idea es crecer lo más limpio que pueda pero sin estancarme debido a la baja ingesta de carbos.-
Peso 90 kg con un % de BF de 18-20 % y por lo que basandome en la tabla que esta en el foro la dieta seria la siguiente:

Ni bien me levanto una medida de malto para tener un pico de insulina luego.....

9 hs 250 gms de avena+ 10 claras + 2 yemas 156
12 hs 100 gr de avena+3 bananas+batido de prote 40 gramos por servicio.- 120
post-entreno me tomo 1 medida de maltodextrina con creatina, al ratico tengo la 3er comida
15 hs 200 gms de carne roja + 250 arroz + 1 cucharada sopera de aceite de oliva 156
18 hs 200 gms de pollo+2 bananas+medida de malto 100
21 hs 200 gms de pollo+150 gm de arroz 100
24 hs batido de prote y a la cama

Totales:235 gramos de proteina y 660 de HC

Qué opinan, la ven bien o deberia sacar un poco de carbos luego de la tercer comida para mandarle mas proteina?

Saludos y gracias, Ezequiel.-

veo demasiados carbos yo los bajaria y los meteria en las 2 o incluso en las 3 primeras comidas los demas las basaria en proteina y grasas buenas
un saludo

Gracias por la respuesta, o sea, la ultima comida con carbos sería la de las 18 luego puedo meter el doble de prote en cada ingesta, saco los carbos y listo?

Alguna ayudita please!!!!

yo saque mi dieta de esta tabla, hice algunos pequeños cambios y lo consulte con los expertos y me dijeron que estaba todo bien...
aqui te la dejo por si la quieres usar como guia solo le necesitas cambiar los valores personales

ufff que tabla buenisima, ya la tengo y me da gusto saber que mis "instintos" y calculos personales no me fallaron. pero tenerlo asi de esta manera es una maravilla.
gracias por compartirla joseaz13