Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

keavido...


escribo por lo siguiente:
en el mes d Agosto y Septiembre cambie de rutina, a hacer un solo musculo por día es decir:
lunes: hombro
martes: pierna
miercoles: pecho
jueves: brazo
viernes: espalda
y de cada uno hago 6 ejercicios, menos de brazo, en total son 8 (4 biceps, 4 triceps)

por lo gral, cambio de rutina cada 2 o 3 meses, pero con esta rutina me he sentido tan bien ke estoy pensando en dejarla asi para siempre jeje ......

me recomiendan ke cambie de rutina a la siguiente:
lunes y jueves: espalda y brazo
martes y viernes: pecho y hombro
miercoles: pierna

cual es mejor????????????



graCias

Hola PARKER1, te contesto con una reflexión :
Si la mejor, es, la que mejor nos funciona ¿queda tu pregunta respondida?

Si puedes ir cada dia al gim, yo seguiria entrenado un musculo por dia, pero variaria otras cosas. Ya sabes, probar con superseries, triseries, preexhaustación, repes forzadas... Una cosilla mas, 6 ejercicios me parece mucho para cualquier grupo que no sea piernas (que es realmente mas de un grupo), de 4 a 5 para grupos grandes y 3 para brazos es mas que suficientes, si empleas la suficiente intensidad.

Saludos

murflak escribió:Hola PARKER1, te contesto con una reflexión :
Si la mejor, es, la que mejor nos funciona ¿queda tu pregunta respondida?


Saludos

Creo que aqui el Bro. Murflak te ha respondido, no hay otra respuesta mejor, ya que PARA QUE QUIERES CAMBIARLA SI TE FUNCIONA? Obvio...

Pero a mi tambien se me hace mucho 6 series, yo hago para musculos grandes 4 series, aveces 5, pero la quinta es a no mas del 50% del peso y para los menores hago 3 series, si hago 4 hago li mismo, la 4 series es con menos del 50% del peso...capiche?

Echale ganas Bro...

woooorale

ahora si se vieron bien elevados... en especial el Murflak...
Si la mejor, es, la que mejor nos funciona ¿queda tu pregunta respondida?

la verdad me gustò esa contestaciòn.... la neta es que no hay mejor rutina que otra.... todo depende para que la quieras y si te funciona como bien dicen

que pasen buen fin de semana
saludos

ps gracias a todos por sus respuestas ....

hago de 5 a 6 ejercicios porke kiero volumen y tmbn marcar ... la vdd no me siento tan cansado cuando termino ....


siento ke si hago solo 4 ejercicios no me pasa nada ..


jeje

PARKER1 escribió:ps gracias a todos por sus respuestas ....

hago de 5 a 6 ejercicios porke kiero volumen y tmbn marcar ... la vdd no me siento tan cansado cuando termino ....


siento ke si hago solo 4 ejercicios no me pasa nada ..


jeje

Si en verdad hicieras entrenamiento intenso, creeme que con 4 seria mas que suficiente; yo antes decia lo mismo; pero me di cuenta que no habia intensidad en mi ejercicio, ahora con 4 quedan mis muculos cansadisimos y al otro dia no se diga...pero en fin; cada quien.

Saludos Bro...

tambien puedes segir pesando lo mismo pero ir bajando el indice de grasa corporal y ganando musculo pero segir pesando lo mismo