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hola de nuevo mira os queria comentar aver si me podeis ayudar...en octubre comence haciendo volumen e ingiriendo una cantidad grande de calorias con lo que gane mucho volumen3000 y pico de cal( aunque tamien cogi grasa) y me fue vien...en marzo comence a ingerir menos calorias y baje de peso y medias ( cintura de 91cm a 88, muslo de 60 cm a 58)..pero ya que la dieta no la segui muy bien y llegado el verano tengo grasa en cintura y barriga..durante todo este tiempo e estado andando 1 hora aprox despues de las pesas o aciendo bicicleta a otras oras del dia...mi pregunta es..¿comienzo a acer volumen y cojer mas cuerpo (sin importarme el indice de grasa q tengo q creo q es del 20 %) o intento de definir y empezar mas limpio volumen??
mido 1,68cm peso aprox de 73 a 76kg...saludos y espero vuestras respuesta

gracias x tu respuesta mr300, yo lo que tenia pensado era hacer volumen hasta aproximadamente enero y despues comenzar cn definicion para estar bien para el verano que viene...pero me dado cuenta que es verda lo q dices y lo que are es que aora en agosto comenzare cn una buena dieta y demas aver que tal me va..saludos

totalmente en contra de subir demasiado forrado por obtener masa, al fin y al cabo es agua y grasa que luego tenemos que eliminar por lo tanto para mi es una total perdida de tiempo, prefiero subir muy poco a poco pero limpio.

En total acuerdo contigo, el problema es que hay gente que no esta dispuesta esperar y a los días ya quiere ver resultados a tu esfuerzo que claro esta en ese momento son proporcionales

Hola amigo,yo también optaría por definirme más porque sino te vas a ver como un globo,un saludo

ok comenzare haciendo definicion..os queria comentar otra cosilla,en marzo termine con volumen y estaba muy inxado pesando 78kg de ai en adelante comence a comer menos calorias y acer aerobicos yperdi 5 kg.Ahora en verda estoi menos inchado y cn menos grasa pero la q tengo esta toda en la cintura y barriga y durante ese tiempò me salieron unas estrias en el interio de los brazos y las piernas q todavia tengo..es normal o es q habre perdido mucha masa??en cuanto a la dieta tenia pensado de ir a un dietista para que me preparase una buena dieta seria vuena opcion??saludos y gracia x vuestras respuestas

El nutriologo puede ser una opción rápida una a largo plazo conoce tu cuerpo investiga lee infórmate y prepara tus planes

La desventaja que yo le veo al nutriologo es que vas a tener que ir cada ve que tengas que ajustar

David32270 escribió:El nutriologo puede ser una opción rápida una a largo plazo conoce tu cuerpo investiga lee infórmate y prepara tus planes

La desventaja que yo le veo al nutriologo es que vas a tener que ir cada ve que tengas que ajustar

Y le vas ayudar a pagar la casa y el carro del año.