Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola amigos
pues miren lo que pasa que yo ya tengo mis meses en el gym (casi el año) y pues los primeros meses sii, woo ! muchos cambios sse notaba que iba al gym, pero al tiempo no avanzaba de lo mismo :s y pues yo soy de complexión delgada :s y eso no me ayuda mucho, y ahora quisiera tomar algo para que me ayude a aumentar mi masa muscular que me ayuda mas, ¿PROTEINA O GANADOR DE PESO ?

ALTURA: 1.60 cm
PESO:60 kg

MEDIDAS DE MI CUERPO:
bicep/tricep: 28 cm
pecho/espalda:( no recuerdo bien,hoy me mediré y les digo)
cuadricep: 47 cm
esto es toda la información que tengo ( si gustan puedo averiguar mas)
OTRA DUDA ¿ES BUENO ENTRENAR 5 DIAS A LA SEMANA?, ¿PUEDO REALIZAR CARDIO?, O ¿ESO ARA QUE ME PONGA MAS DELGADO?
de ante mano GRACIAS !

Cual es tu indice de grasa corporal? si estas tapadillo yo no tomaria el gainer, sin embargo si te cuesta mucho subir peso, no tienes facilidad para coger grasa y no te importa quizas en subir un poquillo de grasa aparte de musculo toma el gainer, las proteinas te ayudaran pero mas a largo plazo, aunque si ninca has tomado proteinas un par de batidos al dia,por la mañana y el de despues de entrear con algo de hidratos, si puedes meterle vitargo o al menos un platano, te ayudara a subir no tanto como el gainer pero si mas limpio...

pues mira mi indice de grasa corporal es: 24.09
MIRA mi objetivo es subir ya, que me ayude pero qe la mayoria sea masa muscular esqe ya tengo 1 año en el gym y son minimos minimos mis resultados y no puedo tener una dieta buena solo como 3 veces al dia maximo 5, tengo todo el dia ocupado, por eso nesesito un suplemento

javi82 escribió:Cual es tu indice de grasa corporal? si estas tapadillo yo no tomaria el gainer, sin embargo si te cuesta mucho subir peso, no tienes facilidad para coger grasa y no te importa quizas en subir un poquillo de grasa aparte de musculo toma el gainer, las proteinas te ayudaran pero mas a largo plazo, aunque si ninca has tomado proteinas un par de batidos al dia,por la mañana y el de despues de entrear con algo de hidratos, si puedes meterle vitargo o al menos un platano, te ayudara a subir no tanto como el gainer pero si mas limpio...

pues mira mi indice de grasa corporal es: 24.09
MIRA mi objetivo es subir ya, que me ayude pero qe la mayoria sea masa muscular esqe ya tengo 1 año en el gym y son minimos minimos mis resultados y no puedo tener una dieta buena solo como 3 veces al dia maximo 5, tengo todo el dia ocupado, por eso nesesito un suplemento