Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Plan de nutrición 1 por 4 a 6 semanas continuadas:
Desayuno:
6 huevos enteros (tortilla)
50 gramos de avena con agua y sacarina líquida al microondas
1 tableta Multivitaminas & minerales
1gr de vitamina C
400Ui vitamina E
3 perlas Omega 3
250mg ALA

Almuerzo:
150gr de atún o salmón fresco o congelado a la plancha
150gr de patata hervida, al micro ó en puré
1 taza de brócoli (no pesar) hervido o al micro
½ cucharada de aceite de oliva en crudo a las patatas y los vegetales
1 perla Omega 3

Comida:
150gr de filete de ternera
50gr de arroz salvaje (pesarlo crudo y luego hacer)
250gr de vegetales mixtos salteados
½ cucharada de aceite de oliva virgen en crudo a los vegetales

Merienda:
40gr de polvo de proteína de suero
20gr de nueces de California

Cena:
175gr de salmón o atún fresco o congelado a la plancha
250gr de vegetales mixtos salteados
1 flan Clarou®
2 Perlas Omega 3
1 tableta de Calcio & Magnesio
1gr vitamina C
400Ui vitamina E
250mg ALA

Importante:
Independientemente de la hora que entrenes:
Batido post-entreno:
1 potito de fruta de niños
30gr de proteína de suero (mezclarlo todo)

Qué de gramos de vitamina C no?? y 6 huevos enteros para desayunar, con sus yemas y todo??

PD: qué es de definición?

en teoría seria para coger volumen, y de los huevos, si son enteros, la dieta me la a preparado un entrenador y quisiera que me dierais vuestra opinion, peso 78kg y mido 170cm.

Qué bf% tienes???

Si es de volumen, creo que te faltarían meter más grs de hidratos..

se puede saber donde has conseguido los flanes clarou?