Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola buenos dias llevo estudiando algunas semanas como elaborar la mejor para mi aver ke os parece la ke tengo medio definida:
mis datos son 22 años
estatura 1.76
peso 78 kg
bf 20%

mis objetivos son definicion, para ello ago 5 horas semanales de cardio (frontenis), y de 4 a 5 horas semanales de musculacion

EJEMPLO DE DIETA DEFINICION, 5 COMIDAS

COMIDA 1 (Desayuno): 7:45
Proteinas: 25,675
Carbs: 76,2525

COMIDA 2: (almuerzo): 11:00
Proteinas: 25,675
Carbs: 50,835

1h de cardio: 14:15- 15:15

batido de proteina 15:30

COMIDA 3: (comida) 15:45
Proteinas: 25,675
Carbs: 50,835

COMIDA 4: (merienda)
Proteinas: 25,675
Carbs: 50,835

musculacion 7:30-8:30

batido de proteinas 50 % WHEY 50% CASEIN + GR GLUTAMINA + 5GR BCAA (8:45)

COMIDA 5 (Pos-entreno)y cena: 10:00
Proteinas: 25,675


POR FAVOR OPINEN SI HARIAN ALGUNA MODIFICAIÓN, quiero estar bastante seguro antes de comenzarla

las grasas menos hidratos mas protes y algo de grasa

EJEMPLO DE DIETA DEFINICION, 5 COMIDAS

COMIDA 1 (Desayuno): 7:45
Proteinas: 25,675
Carbs: 76,2525

COMIDA 2: (almuerzo): 11:00
Proteinas: 25,675
Carbs: 50,835

1h de cardio: 14:15- 15:15

batido de proteina 15:30

COMIDA 3: (comida) 15:45
Proteinas: 25,675
Carbs: 50,835

COMIDA 4: (merienda)
Proteinas: 25,675


musculacion 7:30-8:30

batido de proteinas 50 % WHEY 50% CASEIN + GR GLUTAMINA + 5GR BCAA (8:45)

COMIDA 5 (Pos-entreno)y cena: 10:00
Proteinas: 25,675



ke tal asi? cambiariais algo? solo lleva hidratos en las tres priemras comidas, y hay dos batidos de proteinas suplementarios, añadiriais mas protes=?? bajariais aun mas los carbos??

EJEMPLO DE DIETA DEFINICION, 5 COMIDAS

COMIDA 1 (Desayuno): 7:45
Proteinas: 30
Carbs: 80

COMIDA 2: (almuerzo): 11:00
Proteinas: 30
Carbs: 40

1h de cardio: 14:15- 15:15

batido de proteina 15:30

COMIDA 3: (comida) 15:45
Proteinas: 30
Carbs: 80

COMIDA 4: (merienda)
Proteinas: 30


musculacion 7:30-8:30

COMIDA 5
batido de proteinas 50 % WHEY 50% CASEIN + GR GLUTAMINA + 5GR BCAA (8:45)

COMIDA 6 (cena) 10:30

proteinas :30

esta es la dieta ke finalmente creo ke voy a llevar a cabo, no me deja borrar las anteriores...opinar por favor si estoy haciendo algo mal