Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

bueno amigos haber como veis esta dieta. mi objetivo es ganar musculos definido es decir coger un poco de masa magra. llevo 3 años entrenando, tengo 22 años, tendre sobre un 10 por ciento de grasa. empezare un ciclo de bolde susta y win muy pronto.

7 :00 am un zumo con avena

10:30 am dos sanwis, batido de proteina y un platano(cada sanwis dos claras de huevos una lata de atun 3 rodajas de pavo y 3 rodajas de tomate)

15:00 pm pasta o arroz o legumbres. y de segundo 4 claras y una yema.

19:00 pm (antes de entrenar) un zumo con avena y un platano.

21:00 pm un batido de proteinas on whey

22:00 pm pescado o verdura y filete de pollo y de segundo 4 claras y una yema.


como veis esa dieta amigos?? ya os comento mi principal objetivo es coger masa limpia, de quimica le añadire susta y bolde durante 8 semanas y 4 semanas de salida con win

se me olvido decir mi talla, peso 80 kilos y mido 1,82. venga gracias amigos

nadie opina?? alguien k me pueda ayudar??

yo pondria el batido nada mas levantarme con la avena, ya ke a media mañana te comes los sandwich ke ya van bien cargados de protes y no hacen falta tantas, a las 15:00 meteria pollo o pescado , el platano despues de entrenar, y para cenar pollo y pescado juntos??? kitalo de ay pon una de esas cosas en la de la comida, espero haberte ayudado algo un saludo gracias

la dieta no esta mal del todo , nos vendria bien ke pusieras mejor las cantidades ejemplo los gramos de avena ect ,,, la pasta si no es integral ke sea integral , si te acuestas a las diez ok , pero yo meteria una mas aser posible con muy pocas calorias y ke estas sean toda proteina para evitar el catabolismo nocturno ,,,,

ok amigos gracias por vuestras opiniones, si alguien mas kiere modificar algo de la dieta k lo exponga haber k tal, bueno un saludo

como va esa dieta amigo ?¿