Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

microman · por **microman** » Mié Ene 06, 2010 3:38 pm

Buenas de nuevo.
Les hago una consulta a quienes puedan contestarmela; teniendo en cuenta que los mejores momentos para ingerir los carbos son el desayuno y la comida post entreno, y que es mejor comer carbos hasta el mediodia solamente, que pasa si la comida post entreno es la ultima o casi la ultima del dia? Es decir que estariamos ante la desicion de meter bastantes carbos ya que se trata de la comida despues de entrenar o no hacerlo, ya que despues de esa comida nos iriamos a dormir...uds que opinan?

bad boy · por **bad boy** » Mié Ene 06, 2010 3:43 pm

despues de hacer pesas nuestro metabolismo se acelera, asi que no creo que sea malo tomar carbos, siempre que no sean altos en indice glucemico

ROJO26 · por **ROJO26** » Mié Ene 06, 2010 4:01 pm

no importa si la ultima comida del dia es la comida post-entreno o si acabas de entrenar en la media noche y tu comida post entreno es las 12:30 de la madrugada, SIEMPRE, SIEMPRE debe de llevar buena cantidad de carbohidratos de rapida asimilacion. pero ojo porque siendo asi debes de saber EXACTAMENTE cual es esa cantidad que tu requieres, si de pasas un poco podria ser perjudicial, pero repito, no importa si es la ultima comida, si es tarde en el dia, siempre hazla con carbohidratos con un IG alto. se utilizarán para restaurar los niveles de glucogeno. slds

azarage · por **azarage** » Mié Ene 06, 2010 4:08 pm

ROJO26 escribió:no importa si la ultima comida del dia es la comida post-entreno o si acabas de entrenar en la media noche y tu comida post entreno es las 12:30 de la madrugada, SIEMPRE, SIEMPRE debe de llevar buena cantidad de carbohidratos de rapida asimilacion. pero ojo porque siendo asi debes de saber EXACTAMENTE cual es esa cantidad que tu requieres, si de pasas un poco podria ser perjudicial, pero repito, no importa si es la ultima comida, si es tarde en el dia, siempre hazla con carbohidratos con un IG alto. se utilizarán para restaurar los niveles de glucogeno. slds

eso estoy haciendo yo!!!!!!

microman · por **microman** » Jue Ene 07, 2010 7:41 am

No lo tomen a mal, pero bad boy y rojo se contradicen...por ahi alguno metio mal un dedo...
Para que quede claro, segun lo que estuve leyendo, el IG de los carbos de la comida post entreno debe ser alto, para que se nivele el nivel de glucosa y se libere insulina, ya que venimos de bajarla con el entrenamiento, es asi?
Obviamente sin pasarse ya que estos CH son los que mas comunmente se transforan en grasa.

wampa · por **wampa** » Jue Ene 07, 2010 8:19 am

microman escribió:No lo tomen a mal, pero bad boy y rojo se contradicen...por ahi alguno metio mal un dedo...
Para que quede claro, segun lo que estuve leyendo, el IG de los carbos de la comida post entreno debe ser alto, para que se nivele el nivel de glucosa y se libere insulina, ya que venimos de bajarla con el entrenamiento, es asi?
Obviamente sin pasarse ya que estos CH son los que mas comunmente se transforan en grasa.

vamos aver amigo,para empezar lo de no tomar carbos despues del mediodia eso es para determinadas personas y para determinados objetivos,yo ,por ejemplo,tomo carbos en TODAS mis comidas tanto en volumen como en definicion,obviamente no en las mismas cantidades,eso dependera de tu metabolismo,objetivos,etc,,,,llendo al grano independientemente de todo ,al terminar de entrenar SIEMPRE tiene que alimentarte bien,con una buena fuente de carbohidratos de calidad y una buena fuente de proteinas de calidad.puedes tomar una comida solida o un batido.una buena opcion si entrenas a ultima hora es DURANTE EL ENTRENO tomarte un batido de proteinas con algo de carbohidratos y al llegar a casa comer una comida solida(pechuga con arroz por ejemplo).las cantidades de nutrientes dependeran de tus objetivos.un saludo!!

hepor · por **hepor** » Jue Ene 07, 2010 9:29 am

pero entrenas y te vas a dormr inmediatamente??? :shock:

microman · por **microman** » Jue Ene 07, 2010 11:35 am

Es que entreno muuuuuuuuuy duro....jajajaja
No, hepor...entreno a eso de las 20:00hs por una hora, llego a casa a las 21:30hs aprox.
La duda viene al caso de que probablemente este cenando a las 22 o 22:30hs, despues hasta las 00.30 o 1 no me duermo, pero salvo algun batido de caseina antes de dormir la comida post entreno es la ultima del dia, y lei en varios hilos que es mas conveniente cortar los carbos al mediodia...

hepor · por **hepor** » Jue Ene 07, 2010 12:23 pm

ya te entiendo. en ese caso, segun termines de entrenar, come algo, por ejemplo, platano y atun, y como cenas despues de una hora u hora y pico, no pasa mucho.

ROJO26 · por **ROJO26** » Jue Ene 07, 2010 7:52 pm

microman escribió:No lo tomen a mal, pero bad boy y rojo se contradicen...por ahi alguno metio mal un dedo...
Para que quede claro, segun lo que estuve leyendo, el IG de los carbos de la comida post entreno debe ser alto, para que se nivele el nivel de glucosa y se libere insulina, ya que venimos de bajarla con el entrenamiento, es asi?
Obviamente sin pasarse ya que estos CH son los que mas comunmente se transforan en grasa.

no nos estamos contradiciendo... de donde sacas eso?
dejar de comer carbos a medio dia me parece poco inteligente a menos de que estes en un periodo de definicion muy limitada de carbohidratos.

hepor · por **hepor** » Vie Ene 08, 2010 7:24 am

eso, o que tienda a engordar. a demas, te dicen bajarlos no?? o quitarlos completamente??

microman · por **microman** » Vie Ene 08, 2010 8:59 am

ROJO26 escribió:no importa si la ultima comida del dia es la comida post-entreno o si acabas de entrenar en la media noche y tu comida post entreno es las 12:30 de la madrugada, SIEMPRE, SIEMPRE debe de llevar buena cantidad de carbohidratos de rapida asimilacion. pero ojo porque siendo asi debes de saber EXACTAMENTE cual es esa cantidad que tu requieres, si de pasas un poco podria ser perjudicial, pero repito, no importa si es la ultima comida, si es tarde en el dia, siempre hazla con carbohidratos con un IG alto. se utilizarán para restaurar los niveles de glucogeno. slds

bad boy escribió:siempre ue no sean altos en indice glucemico
despues de hacer pesas nuestro metabolismo se acelera, asi que no creo que sea malo tomar carbos, siempre que no sean altos en indice glucemico

[
Hola! Por esto decia lo de la contradiccion...
Pero esta entendido...lo de los carbos desp del mediodia es para etapas de definicion, por lo que por ahora para mi en este momento (estoy en etapa de volumen) no tiene mucho sentindo....ya vere dentro de un par de meses cuando toque....Esto es asi, subir y bajar, y bajar y subir.....

hepor · por **hepor** » Vie Ene 08, 2010 11:13 am

badboy de pudo equivocar. o lo dice por ser por la noche.

AlmaFuerte · por **AlmaFuerte** » Vie Ene 08, 2010 2:28 pm

microman escribió:
ROJO26 escribió:no importa si la ultima comida del dia es la comida post-entreno o si acabas de entrenar en la media noche y tu comida post entreno es las 12:30 de la madrugada, SIEMPRE, SIEMPRE debe de llevar buena cantidad de carbohidratos de rapida asimilacion. pero ojo porque siendo asi debes de saber EXACTAMENTE cual es esa cantidad que tu requieres, si de pasas un poco podria ser perjudicial, pero repito, no importa si es la ultima comida, si es tarde en el dia, siempre hazla con carbohidratos con un IG alto. se utilizarán para restaurar los niveles de glucogeno. slds

bad boy escribió:siempre ue no sean altos en indice glucemico
despues de hacer pesas nuestro metabolismo se acelera, asi que no creo que sea malo tomar carbos, siempre que no sean altos en indice glucemico
[
Hola! Por esto decia lo de la contradiccion...
Pero esta entendido...lo de los carbos desp del mediodia es para etapas de definicion, por lo que por ahora para mi en este momento (estoy en etapa de volumen) no tiene mucho sentindo....ya vere dentro de un par de meses cuando toque....Esto es asi, subir y bajar, y bajar y subir.....

Entonces si estas en etapa de masa.. cual es la duda? podes comer HdC despues del mediodia y despues entreno con las protes para crear el pico de insulina. En la cena trata de comer menos hidratos y listo.

FLFH · por **FLFH** » Vie Ene 08, 2010 2:59 pm

El título de este hilo, es una pregunta MUY DIFÍCIL.
Con una respuesta compleja!!
Todos han dicho cosas muy ciertas y tú mismo, amigo microman, tienes la respuesta:

microman escribió:...segun lo que estuve leyendo, el IG de los carbos de la comida post entreno debe ser alto, para que se nivele el nivel de glucosa y se libere insulina, ya que venimos de bajarla con el entrenamiento. Obviamente sin pasarse ya que estos CH son los que mas comunmente se transforan en grasa.

Con esto que AFIRMAS, estás dándote la respuesta.
Si entrenamos en la mañana, no hay problema con los CH de la primera comida y de la comida PE. Pero cuando entrenamos en la noche, la medida de los CH que debemos meter debe ser muy precisa y debe también estar adaptada A LAS CARACTERÍSTICAS METABÓLICAS DE CADA QUIÉN, para evitar que un "posible" exceso se transforme en grasas (que nadie quiere).

Por ejemplo, yo debo tener mucho cuidado con esos carbohidratos, porque si me excedo, en tres días estoy sacando una barriga que asusta!! Por el contrario, si se trata de una persona con tipología de ectomorfo, podrá ser más "laxo" con la medida de los CH que mete en la comida nocturna postentreno.

En fin, para la comida postentreno, cuando se hace tarde en la noche, debemos estar muy conscientes de nuestras necesidades, requerimientos y tipología morfológica, así como de lo que nuestro organismo necesita para lograr el objetivo que buscamos.

bad boy · por **bad boy** » Vie Ene 08, 2010 3:28 pm

microman escribió: teniendo en cuenta que los mejores momentos para ingerir los carbos son el desayuno y la comida post entreno, y que es mejor comer carbos hasta el mediodia solamente, que pasa si la comida post entreno es la ultima o casi la ultima del dia?

si haces la pregunta desde esta perspectiva, entiendo que no quieres que los carbos se combiertan en grasa, pero la cantidad, el horario y el tipo de carbos que se puedan comer varian segun nuestro proposito y nuestro metabolismo :wink:

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Que pasa si la comida post entreno es la ultima del dia?

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