Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

otra cosa bro yo entreno a las 4:30 pm

COMIDA 1.

44gr de Pan Integral + 25gr de jamon de pavo y una clara de huevo.

COMIDA 2.

30gr de harina(Podria ser una arepa?)+ 25gr de Queso Amarillo. VEGETALES (podria cambiar vegetales por verduras o frutas?)

COMIDA 3.

44gr de Pasta o arroz+ 25gr de Carne molida,Pollo o pescado.Yo entreno despues de esta comida bro!

COMIDA 4.

30gr Pasta o arroz+ 25gr Pollo.VEGETALES

COMIDA 5.

30gr Pan integral+ 12,5gr de queso y 12,5 gramos de jamon de pavo .VEGETALES

COMIDA 6.

25gr de Huevos Cocidos. VEGETALES....

MaLiBoO escribió:Optopgun: quien eres tu con 15 años y ni idea de nutricion ni dietética para recomendar una dieta a nadie? Las dietas son muy personales, no es algo q puedas imprimir de internet y recomendarselas a todo el mundo

Por dios, abstente a recomendar nada y aprende a leer y entender que aun t keda mucho

mira amigo callate la boca tu eres un ingnorante mira yo siempre leo vastantes horas este foro y los temas para aprender cada dia mas asi q callate y a todos los usuarios disculpenme por mi vocabulario es q este chamo no puede estar insultando a todas las personaas claro que yo se del tema y otra cosa e leido bastante lee como yo q lee todas las noches y aprendo cada dia una cosa nueva mira el q pidio la dieta si kieres la ase yo te digo q esta bien echa ok leo amigo saludos

OpTopGun000 escribió:

MaLiBoO escribió:Optopgun: quien eres tu con 15 años y ni idea de nutricion ni dietética para recomendar una dieta a nadie? Las dietas son muy personales, no es algo q puedas imprimir de internet y recomendarselas a todo el mundo

Por dios, abstente a recomendar nada y aprende a leer y entender que aun t keda mucho

mira amigo callate la boca tu eres un ingnorante mira yo siempre leo vastantes horas este foro y los temas para aprender cada dia mas asi q callate y a todos los usuarios disculpenme por mi vocabulario es q este chamo no puede estar insultando a todas las personaas claro que yo se del tema y otra cosa e leido bastante lee como yo q lee todas las noches y aprendo cada dia una cosa nueva mira el q pidio la dieta si kieres la ase yo te digo q esta bien echa ok leo amigo saludos

HABER HABER HABER calma!!! aqui nadie puede mandar a callar a nadie, estamos aqui para compartir y sobre todo para aprender, vamos dejen ya la pelea q le estan faltando el respeto a el companero q abrio este post y a la final no ganan nada con eso, los dos tienen razon hay q tener mas cuidado cuando se recomienda algo y nunca es temprano para comenzar a aprender!!! optopgun000 de seguro en unos anitos nos vas a ensenar cosas pero ahorita vamos a leer y a preguntar ok? jejeje

HIJO TE VOY A DECIR COMO UNO Q ANDA X AHI JAJAJA(TU SABES Q ES CONTIGO )


QUE VAINA ES ESTA???? JAJAJAJAJA


44gr de Pan Integral + 25gr de jamon de pavo y una clara de huevo.

COMIDA 2.

30gr de harina(Podria ser una arepa?)+ 25gr de Queso Amarillo. VEGETALES (podria cambiar vegetales por verduras o frutas?)

COMIDA 3.

44gr de Pasta o arroz+ 25gr de Carne molida,Pollo o pescado.Yo entreno despues de esta comida bro!

COMIDA 4.

30gr Pasta o arroz+ 25gr Pollo.VEGETALES

COMIDA 5.

30gr Pan integral+ 12,5gr de queso y 12,5 gramos de jamon de pavo .VEGETALES

COMIDA 6.

25gr de Huevos Cocidos. VEGETALES...

Eso esta malo te digo 44gr de carbohidratos no de pan integral, mira no te sientas mal esta duda es muy frecuente... los alimentos tienen una barra nutricional x ejemplo en 100gr de pechuga de pollo hay 22gr de proteina entonces si quieres comer 48gr de proteina tienes q comer 200gr de pechuga de pollo... igual con el pan lq pasa es q noc q pan usas pero en la parte de atras sale en tantos gramos de pan integral hay tantos gramos de carbohidratos eso es lq tiene q poner y te digo algo 25gr de pechuga de pavo hacen solo como 4 gr de proteina jajajaja con eso te vas a poner mas flaco q un perro callejero 25gr de proteinas son 110gr de pavo pero te recomiendo siempre de desayuno HUEVOS en tu caso seria 5 claras de huevos...

Mira esta es un ejemplo de mas o menos como la debes de hacer, dime q es dificil para de ti de comer o noc q alimentos no estan a tu alcanze o noc dime q opinas...

COMIDA 1.

60gr de avena + 5 claras de huevos (1 amarilla).

COMIDA 2.

4 rebanadas de pan integral + 1 lata de atun grande (preferiblemente 120gr de atun o cualquier pescado fresco)+ lechuga en abundansia+ 2 rebanadas de pina.

COMIDA 3.

100gr de arroz o pasta + 120gr de carnes rojas.

COMIDA 4.

160gr de patatas + 120gr de pollo.

COMIDA 5.

120gr de pasta + 1 lata de atun o 120gr de atun fresco freferiblemente .VEGETALES

COMIDA 6.

6 claras de huevos + 1 taza de brocoli...

P.D Les cuento q no utilize ninguna tabla nutricional asi q debo de tener un margen de error pero les aseguro q es bajisimo... ya me se el valor nutricional de los alimentos casi de memoria... jejeje ecepto del pan integral... nunca lo como...

Ok bro gracias por la dieta! Pero no comere lo amarillo del huevo solo la clara! porque sufro del colesterol y el medico me lo prohibio!! De verdad muchas gracias y dejen la peleadera! xD

barretonfilas escribió:Ok bro gracias por la dieta! Pero no comere lo amarillo del huevo solo la clara! porque sufro del colesterol y el medico me lo prohibio!! De verdad muchas gracias y dejen la peleadera! xD

huy!! buen detalle... q te dice de las carnes rojas??

Bisteck, Carne Molida, Carne de res pues!

leo22miami escribió:

OpTopGun000 escribió:

MaLiBoO escribió:Optopgun: quien eres tu con 15 años y ni idea de nutricion ni dietética para recomendar una dieta a nadie? Las dietas son muy personales, no es algo q puedas imprimir de internet y recomendarselas a todo el mundo

Por dios, abstente a recomendar nada y aprende a leer y entender que aun t keda mucho

mira amigo callate la boca tu eres un ingnorante mira yo siempre leo vastantes horas este foro y los temas para aprender cada dia mas asi q callate y a todos los usuarios disculpenme por mi vocabulario es q este chamo no puede estar insultando a todas las personaas claro que yo se del tema y otra cosa e leido bastante lee como yo q lee todas las noches y aprendo cada dia una cosa nueva mira el q pidio la dieta si kieres la ase yo te digo q esta bien echa ok leo amigo saludos

HABER HABER HABER calma!!! aqui nadie puede mandar a callar a nadie, estamos aqui para compartir y sobre todo para aprender, vamos dejen ya la pelea q le estan faltando el respeto a el companero q abrio este post y a la final no ganan nada con eso, los dos tienen razon hay q tener mas cuidado cuando se recomienda algo y nunca es temprano para comenzar a aprender!!! optopgun000 de seguro en unos anitos nos vas a ensenar cosas pero ahorita vamos a leer y a preguntar ok? jejeje

eso lo q le digo amigo pero kiere venir a insultar a uno bueno saludos leo

los vegetales no los podria sustituir por verduras? :S es que no me g ustan!! :S

OpTopGun000 escribió:

leo22miami escribió:

OpTopGun000 escribió:

MaLiBoO escribió:Optopgun: quien eres tu con 15 años y ni idea de nutricion ni dietética para recomendar una dieta a nadie? Las dietas son muy personales, no es algo q puedas imprimir de internet y recomendarselas a todo el mundo

Por dios, abstente a recomendar nada y aprende a leer y entender que aun t keda mucho

mira amigo callate la boca tu eres un ingnorante mira yo siempre leo vastantes horas este foro y los temas para aprender cada dia mas asi q callate y a todos los usuarios disculpenme por mi vocabulario es q este chamo no puede estar insultando a todas las personaas claro que yo se del tema y otra cosa e leido bastante lee como yo q lee todas las noches y aprendo cada dia una cosa nueva mira el q pidio la dieta si kieres la ase yo te digo q esta bien echa ok leo amigo saludos

HABER HABER HABER calma!!! aqui nadie puede mandar a callar a nadie, estamos aqui para compartir y sobre todo para aprender, vamos dejen ya la pelea q le estan faltando el respeto a el companero q abrio este post y a la final no ganan nada con eso, los dos tienen razon hay q tener mas cuidado cuando se recomienda algo y nunca es temprano para comenzar a aprender!!! optopgun000 de seguro en unos anitos nos vas a ensenar cosas pero ahorita vamos a leer y a preguntar ok? jejeje

eso lo q le digo amigo pero kiere venir a insultar a uno bueno saludos leo

OpTopGun000 : Yo en ningun momento te he insultado ni t he faltado el respeto, simplemente, si no sabes de que hablas, no ayudas a nadie dando una dieta que t funciona solo a ti... Por eso Dietética y Nutrición son años de estudio, analisis y practica, no creo q leyendo un foro 3 dias t veas capacitado para hacer dietas a nadie, cuando encima hace como dos semanas pedias una dieta para una pariente tuyo y para ti... En 2 semanas aprendiste Dietética?

Barretonfilas : Antes q nada, siento interferir en tu post, pero a veces la ignorancia me pone de los nervios... Leo sabe de lo que habla, hazle caso a full, y verás resultados, aprovecha y exprime sus conocimientos que por ahora es gratis!

Leo22miami : Pero bueno! Que vaina es esta? A el le dejas buscar los alimentos y a mi no? Leo, Leo, Leo... Te voy a castigar sin poder postear eh? Un caluroso saludo de las Islas Canarias!

mira amigo si tu dices q en 2 semanas no se aprende nada estas mal claro q si bueno no kiero seguir discutiendo

hola, como podran ver me registre despues de que publicaron el ultimo comentario........en realidad soy muy nuevo en el tema de las dietas y el ejercicio, pero me han lamado bastante la atencion este foro y me he entretenido bastante leyendo, he encontrado ha bastantes conocedores .leo22miami conoce bastante y espero no molestarte por ahora, pero quizzas en el futuro necesite de tu ayuda.....pero igual por el momento continuare leyendo y aprendiendo un poco mas.para el amigo que publico el tema, espero te funcione la dieta y y logres crecer.........alguien me podria decir como puedo crear un tema.por que no tengo idea, quizas asi sea mas facil para recibir respuestas a varias inquietudes.......saludos a todos.gracias..

Gabiru escribió:hola, como podran ver me registre despues de que publicaron el ultimo comentario........en realidad soy muy nuevo en el tema de las dietas y el ejercicio, pero me han lamado bastante la atencion este foro y me he entretenido bastante leyendo, he encontrado ha bastantes conocedores .leo22miami conoce bastante y espero no molestarte por ahora, pero quizzas en el futuro necesite de tu ayuda.....pero igual por el momento continuare leyendo y aprendiendo un poco mas.para el amigo que publico el tema, espero te funcione la dieta y y logres crecer.........alguien me podria decir como puedo crear un tema.por que no tengo idea, quizas asi sea mas facil para recibir respuestas a varias inquietudes.......saludos a todos.gracias..

amigo bienvenido al foro mira tu vas a cualkier tema q kieras ver y poor ahy debe aparecer nuevo tema le das ahy