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pues a mi me sale "dagiorgio" y lo e copiado y pegado.. nose

hola a todos .queria matizar una cosa brayan_25 como dijo al inicio no tiene dinero(tengo un hijo de su edad) para apuntarse a un gymnasio y creo yó que meno tendrá para carbo+protes+glutamina+bcaas. dadle una alternativa casera para el pre y post entreno. seria cojonudo para el y aun mejor para sus padres jajajaja.
un saludo

creatina! o muchos carbohidratos.
Aunque la dieta es lo mas importante, te recomiendo un GANADOR DE PESO, llamado "UP YOU MASS" perfecto me a ido ami.
Un saludo!

Es mejor obtener las calorías necesarias de la DIETA que de los ganadores, solo traen calorías y carbohidratos a lo pendejo.

bueno entro tarde en este hilo pero espero ayudar, una alternativa muy economica y sobretodo tu estomago te lo agradecera es que te hagas tus batidos en casa, te recomiendo uno que yo me hago: medio litro de leche, 4 huevos enteros, 2 bananas maduras unas cuantas fresas i 2 cucharaditas de azucar batelo todo bien y tomate uno por la mañana al despertar y otro nada mas despues de entrenar son los mejores momentos del dia cuando tu cuerpo esta sediento de nutrientes, por otra parte haz 6 o 7 comidas apate de los 2 batidos y yo tambien soy de los que te aconsejo que te apuntes al gym aunque sea solo un mes con la ayuda de un monitor solo para que puedas hacer bien los ejercicios despues ya si quieres entrena tu en casa adaptando segun tengas un saludo espero haberte ayudado!