Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

tengo 20 años y mido 1.70 o1.73 mas o menos, peso 62-63 kilos y nesecito una ayuda estoy por empesar a ri al gym pero ando cero de informacion para poder empesar a ganar peso y masa muscular quisiera saver como aria . eso si sin esteroides por q se q asi sea por poca cantidad causria daño ami organismo y tambien quiero cuidar mi aparato sirculatorio quiero ser lo mas precabido pocible con eso.

mi dieta:

desalluno : pestelitos : aveses de pollo , piza , papa con quezo y carne varia segun mi gusto en el momento+ refresco cokacola o nose otro tipo de refresco o cafe




almuerzo: bueno aki nose q me pondria pero aveses como pabellon, sopa, pollo no se cualquier cosa eso depende de lo q aga la jefa de mi hogar (mi madre)
aki va la foto del pabellon ( venezuela)



y cena: aki es un poco acontumbrado al pollo ala broaster o pollo al horno + mas agua o refresco



bueno toy cero en gym asi q por favor ase como ven q como eso no engordo es lo curioso no ? jaja pero bueno asi q escucho sugerencias por favor

lo primero para kojer peso tienes que comer una buena dieta :
proteinas---pollo, ternera,pescado... leche,

hidratos----arroz, pasta, patatas, avena

vitaminas--verduras y frutas

tienes que komer proteinas-hidratos y vitaminas en to las komidas

aora armate tu dieta y posteala y ya la pulimos

Compañero .

Que buenas fotos .
(interesante)